夏天养生，重点养心、肺(图)

时间：2018-01-31 06:40 来源：阅读次数：复制分享我要评论

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　　一直以来，我们的生活观特别是饮食观是“以嘴为荣，以味美为先”，于是失眠、抑郁、三高、肥胖等怪病被吃了出来。其实，身心出现问题，人生诸多不顺都是吃错了的结果。要改变这一切，就必须首先从“以食为天”这一点做起。《吃法决定活法》就是要告诉你吃的学问。

　　古人认为，人是天地的产物，天地之气相感应而生人。春三月，属阳的天气逐渐下降，属阴的地气逐渐上升。到了夏天，天地阴阳之气交汇，人气就开始旺盛地生长了。

　　如果我们能充分地“长”，那么就能有效地延缓身体衰老的速度。所以想要保持青春的话，就一定要在夏天好好地来“长”一“长”。夏天养生，重点是养两脏：一是心，二是肺。

　　中医认为，在四季中，夏季属“火”，在五脏六腑中，心和小肠组成“心系”，也属“火”，夏天是心火最旺的季节。

　　火有什么特性呢？火能带来温暖，还能把食物烧熟。心脏温暖血液，小肠把食物转化成营养精微来吸收，都是体现了“火”的作用。它俩努力工作，就能给人体生长提供动力。夏天需要“长”，所以我们的身体会主动把“心火”烧得旺一点，以便促进新陈代谢，快速生长。

　　“心火”若是烧过了头，就变成了“上火”，心火上炎，引起舌尖长疮、小便发黄，或是心烦、失眠。

　　如何预防心火上炎呢？夏天是苦瓜上市的季节，苦瓜就有养心阴清火的作用，可以适当地吃一些。

　　夏天小孩子特别想喝冰的饮料，也是心火过旺的表现。因为舌为心之苗，心火过旺首先表现在舌尖发红，就想给它凉快一下。这时候应该给孩子喝什么呢？买一个鲜嫩的冬瓜，去皮，切成小块，放榨汁机榨出汁，加一点冰糖，拿这个当作饮料让孩子喝，清凉解暑，又能清心火。

　　夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。

　　每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。如果没有条件午睡，哪怕是在办公室，或是机场、车站，只要有一张椅子或凳子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。

　　坐在椅子上，后背挺直，双手手掌平放在双腿的膝盖上，闭上眼睛，全身放松，慢慢地深呼吸。这样安静地坐上3分钟或者更长时间。再次睁开眼睛，你会感觉神清气爽。

　　这个坐姿是中国传统的“正襟危坐”。它的养心奥秘在于手掌放在膝盖上，让手心的劳宫穴与膝盖接触。膝与心是上下关联的，而劳宫穴是保养心脏的穴位，可以达到心肾相交、水火既济的效果，使人心神安定。

　　很多人以为秋天才是养肺的季节。其实，中医把五脏六腑的功能都按阴阳划分。养肺也要分阴阳。秋天肺气旺，我们要养的是肺阴，所以需要润肺。而夏天人体毛孔张开，最容易感受外邪，我们需要宣发肺气，将病气发散出去。

　　夏天怎样宣发肺气呢？需要吃一些辛味的食物。辛味是发散的，能帮助我们祛除表邪，不让它们停留在体内作怪。辛味有发汗的作用，夏天吃还能帮助人体散热。

　　辛味是辛香四溢的气味，比如麻、辣、辛香等往外散的气味。哪些东西是辛味的呢？各种调料、香料，还有许多气味独特的中药，都带有辛味。

　　适合夏天吃的辛味食物有两种：一种是辛温的，比如葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、大料等。夏季热，人体的阳气都浮在表面，脾胃相对是寒的，这时候吃点辛温的食物，还可以开胃，促进脾胃的功能。一种是辛凉的，比如桑叶、薄荷、菊花、金银花等。它们可以帮助我们疏散风热，预防感冒，还能解暑。（1）

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