春季天气回暖，植物都开始吐露新芽，已经慵懒了一整个冬天的躯体也蠢蠢欲动，很多市民开始了春季养生之路。3月4日，记者在莱西市月湖公园、潴河公园等处看到，不少市民在锻炼身体。医生建议春季养生以养肝为先，饮食方面应该清淡，运动方面要适量，以轻缓的有氧运动为好，同时注意衣物的增减，做好“春捂”。 注重春季饮食 随着生活水平提高，市民的养生意识也在加强，春季到来，很多市民在饮食方面都非常重视。3月4日，记者采访了解到不少市民对饮食养生方面都有自己的见解。 “现在春天了，也是养生的好时候，在电视上看过的一些养生类的节目，上面说春天的时候早餐进食一些温肾壮阳、益气养血的保健粥，各种粳米粥就非常好。”市民梁女士说，现在她每天早上都会起来熬粥喝，而且尽量经常换一下粥的种类，这样能够营养更丰富。 “我以前专门买了一本养生的书，上面提倡春天多吃一些野菜，像荠菜、蒲公英一类的都非常好，营养丰富，保健功能显著。”市民方女士说，最近她抽时间回老家挖了很多野菜，这样够家人吃好多顿的。 另外也有市民觉得应该吃一些甜食和水果，也都是饮食养生中应该注意的。 体育锻炼增多 经过了一个寒冬的限制，很多人都缺乏锻炼，春天正好是运动养生恢复身体“元气”的好时机，不少市民都选择适当运动锻炼身体。记者在月湖公园里看到，有的市民在慢跑、散步，有的三五成群的跳舞，还有的在练习太极拳。 “现在天气暖和了，非常适合出来锻炼身体，这几天我每天下午都会到公园里走一圈，既能锻炼身体，还可以欣赏到风景。”市民陈女士说，通过最近几天的锻炼，明显身体比前段时间好，上楼的时候也觉得轻松了许多。 “我下午有时间就到月湖公园里练练太极拳，虽然动作舒缓，但是确实能够强身健体。”市民崔先生说，他非常喜欢太极拳，通过练习太极拳，能达到修身养性的作用。 而更多的女性市民愿意跟随着音乐跳一下广场舞。“跳跳舞非常好，跟随着节奏感很强的音乐，觉得自己也年轻了很多。”市民张女士说，自从退休之后，就经常到公园里跳广场舞，现在春天天气暖和了就来得更多，通过跳舞，自己的心情也非常愉快。 养肝注意多方面 医生建议，春季的养生，应以养肝为先，并且需要注意众多事项。“春季容易滋生细菌、病毒，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担就大，春季的时候一定要将肝脏养好。”莱西市中医院的王医生说，在饮食方面，要以清淡的为主。 同时，王医生强调，春季养生注意事项众多，俗话说“春捂秋冻”，春天的时间气温回升，但是偶尔还会出现“倒春寒”现象，衣物方面一定不能早早地将冬日的厚衣服换下。“现在中午的时候比较热，但是一早一晚还是比较冷的，比较容易感冒。”王医生说，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒。 春困是春季经常遇到的情况，市民在春季养生的过程中，要注意早睡早起。“春天容易犯困，有时候早上起床以后也不是太清醒，所以市民一定要早点上床睡觉，不要熬夜。”王医生说，做到早睡早起才能身体棒。 至于运动方面，王医生建议春季运动应该以轻缓的有氧运动为主，避免剧烈运动，让身体有一个平稳的过渡期，并且在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。 |
