健康养生：一招抬脚功能降“百种

　　每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果。

　　古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

　　每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

　　别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。

　　1促进肝解毒、肾排毒。

　　在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

　　高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

　　2在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

　　3在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

　　4高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担，胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

　　5降血脂、稳血糖。

　　在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

　　6高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能可增强奏效，此外，对胃肠消化，排便等也有辅助作用。

　　7高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

　　8在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，可缓解睡眠障碍症。同时头脑清醒、智慧、记忆力自然也会增加。

　　抬脚功的方法，非常简单易学！

　　方法：

　　1平躺床上，床不可太软，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢；

　　2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

　　3保持这个动作15分钟。

　　注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

　　做做高抬腿，晚上不起夜

　　这是一位尿频患者练习抬脚功的感受。

　　我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。

　　具体方法是：

　　1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；

　　2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；

　　3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。

　　在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

(责任编辑：张爽)

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