今天11月7日（农历十月初八），“秋姑娘”走了，我们将迎来“冬太太”。今天大家可以放下手中的事情，走出门去感受一下冬的气息。
农耕时代，劳动了一年的人们，立冬这一天要休息一下，犒赏一家人一年来的辛苦。而今快节奏的我们，更应该效仿一下古人，给自己放一天假，让身心轻松愉悦。
立冬节气，咱们先说说立冬的相关知识，再聊聊养精蓄锐：
立冬释义
立冬是24节气的第19个节气：是冬季6个节气中的首个节气；是交立冬节气，冬季的开始；与立春、立夏、立秋合称为四立。
立冬三候
初候，水始冰。水面初凝，未至于坚也。
二候，地始冻。土气凝寒未至于拆。
三候，雉入大水为蜃。
道家养生功法
立冬，秋冬交替之际，万物藏收。道家养生顺应自然界收藏之势，以适当进补强身，防寒防燥，以润燥养阴、护阳补肾为重。
静 功
立冬时节，喜欢静坐的朋友，可以抽一点时间采用内息童子坐，静养内观，养精蓄锐。
动 功
立冬时节以踵息功法为主，从下丹田到涌泉穴，然后从涌泉再回来。
如此让肾的纳气收藏更深，以能进一步到体悟心肾相交的美妙，从而为来年的生机勃发做好准备。
觉性训练
立冬之后，木枯草衰、万物凋零，常会使人触景生情、抑郁不欢，而要改变这种不良情绪的方法除了增强自己的内在能量，还有更重要的就是提升自己的觉知。
在立冬时节，我们首先应顺应自然的变化，再用自己的身心去感受节令的变换，然后借助日常生活中的事情，觉知其中内在的奥妙和背后的故事。
立冬的日常生活
吃：宜温补讲五性
立冬食养应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，以温和平补为宜，为补充元气以抵御即将到来的寒冬。立冬之后养生重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等等。
穿：恰如其分
立冬穿衣要防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。
住：室温适宜
冬季里对人体健康影响最大的就是气温。受寒潮的影响，天气严寒，低温和霜冻，对人体非常不利，此时不宜扰动人体阳气，起居宜“早睡晚起”，日出而作，以保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。
行：动适度须防寒
立冬之后也应进行适当的户外活动，可增加热量的产生，调节新陈代谢的机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。锻炼前做好热身活动，运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，以微微汗出为宜。
玩：文艺高雅
立冬之后可以参加一些娱乐活动，如练书法、欣赏音乐、访亲会友等，消除冬季低落情绪，振奋精神，激起对生活的热情和向往。
几个有意思的立冬习俗
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗
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