9℃，中老年“泳士”破冰冬泳

　　本报讯 （记者侯 蕾 通讯员叶连起）最近气温偏低，不少人外出都是穿着“大棉袄”“二棉裤”。但却有一些中老年人，他们把对抗严寒当作乐趣，在接近零摄氏度的水中挑战身体极限。近日，记者来到红桥区子牙河冬泳点，听在此锻炼的中老年“泳士”讲述他们与冬泳的不解之缘。

　　在子牙河边的游泳点，常年有40余名老人进行冬泳锻炼，他们平均年龄超过60岁。1月26日6时左右，天还没全亮，冬泳爱好者已经来到了冬泳点，此时户外温度只有-9℃，记者穿着厚厚的羽绒服仍瑟瑟发抖，可“泳士们”已经换上了泳衣在雪地里热起身来。

　　67岁的杨锡和住在北辰区佳园北里社区，从2000年开始冬泳。老人告诉记者，冬季水温通常在3℃至4℃。这几天刚下完雪，水温在0℃上下。“5℃的水能游5分钟，1℃的水可以游1分钟。”杨锡和说，下水前的准备运动必须要做充分，具体需要多大运动量要根据个人情况而定。由于近期河面结冰，下水前需要先破冰。为了防止被碎冰划伤，老人们将拖鞋套在手上游泳。结束冬泳锻炼后，老人们回到岸边，用事先备好的温水从头顶浇下，以逐步恢复体温。

　　“我们受益于冬泳，但并不建议大家贸然冬泳，更不鼓励大家去非冬泳点的河道游泳。没有扎实的基本功，贸然冬泳有生命危险。”杨锡和说，“我们还有一个‘规矩’，就是冬泳不‘落单’。即便自己游完了，但水中还有人的话，就一定要等他上岸后再一起离开。”杨锡和表示，冬泳锻炼是一个循序渐进的过程，必须从春、夏、秋就要连续游泳，这样才能尝试冬泳。如果没这个过程，突然下水会对身体健康产生不利影响，而且特别容易发生危险。此外，对于患有心脑血管疾病的人来说，也不建议尝试冬泳。

　　侯 蕾摄