张其成 北京中医药大学国学院院长 古人有一种专门的功夫叫胎息，顾名思义，胎息就是像胎儿一样呼吸。“习闭气而吞之，名曰胎息，嗽舌下泉而咽之，名曰胎食”，“但以脐呼吸，如在胞胎中，故曰胎息”，不用口鼻呼吸而仅仅用肚脐来呼吸，就好像在母体中一样，所以叫胎息。 古人还有例证，说葛仙翁能胎息，每当暑热最盛时就潜入到深渊的底部去，在深渊底下待大约一天时间才出来。胎息究竟有没有？我觉得可能有。古人很多事情，我们说不清楚，轻易否定或者肯定都很困难。 现代人能不能胎息呢？我曾跟一位印度的瑜伽大师做过节目，这个瑜伽大师是世界上现存的少数几个能控制呼吸的大师之一。他说英语，我听不懂，我说汉语，他也听不懂，但我们交流得很好，我们完全是用“气”沟通。人类本来有很强的“气”的沟通能力，只是学知识越多，越依赖知识，语言越高明，越依赖语言，那种天生的沟通能力反而减弱。 节目中印度来的瑜伽大师哗哗哗说了一通，但是主持人感到他什么也没有教。主持人急了，说：“大师你要不教，我就不放你走。”结果大师又哗哗哗说了一通，还是没有教。到底有没有教？按照我的理解，大师说话的第一个字到最后一个字，全在教你怎么呼吸。只不过他没教具体怎么做，没教手怎么做、脚怎么做。他从始至终都在告诉你：愤怒时怎么呼吸，高兴时怎么呼吸，平静时怎么呼吸……概括起来，一个核心观念是要用“神”来控制，心一定要静。 开始练习胎息时，首先是心静，想象吸气时气从肚脐进，呼气时气从肚脐出。想象着逐渐把（肚脐的）呼吸调得极细、极微。闭一口气，想着肚脐呼吸，数肚脐呼吸的次数，可以数到80或者120，然后缓缓吐气。吐气也要极细、极微，达到吐气时放一片羽毛在口鼻上而羽毛不被吹动的程度。反复练习，逐渐闭气时间会越来越久，肚脐呼吸的次数甚至可以达到数千次。古人强调说“但知闭气，不知胎息，无益也”，意思是说只知道闭气，而不懂得胎息之法，对养生而言是没有好处的。 最后补充说明两点，第一点是即使要练习，也一定要量力而行，顺其自然，不要非得追求达到什么功能，一执著就不符合养生的根本精神了；第二点是胎息毕竟属于道教的修炼法门，道教很有意思，他们的养生功夫很高，传说最高境界是修成神仙而长生不老，但是我们必须要记住道教里的修炼方法很多东西是用隐语记载的，今天很少有人能搞懂他们究竟讲些什么，自己修炼时一定要注意到这一点，没有真师指导千万不要自己瞎练。
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