科普﹕適當鍛煉有助逆轉心肌老化危害

　　美國一項新研究說﹐適當鍛煉有助於逆轉心肌老化帶來的危害並降低心髒病發作風險﹐但前提是鍛煉需要達到一定的量﹐並且要盡早開始。

　　美國西南大學醫學中心等機構研究人員在美國《循環》月刊新一期上發表報告說﹐他們招募了５３名年齡在４５歲到６４歲之間的志願者﹐參與一項為期兩年的跟蹤研究。結果發現﹐參與鍛煉計劃的志願者在運動時的最大氧氣吸入量增加了１８％﹐其他心臟健康指標特別是左心室功能也有相應改善。

　　左心室能將富含氧氣的血液泵入大動脈﹐供應全身器官。缺乏運動和器官老化會使左心室肌肉僵硬。美國西南大學團隊早期的研究結果顯示﹐不經常鍛煉的中年人較易出現左心室肌肉硬化﹐導致泵血力量減弱。

　　領銜研究的西南大學研究人員本傑明萊文給出了他認為最有利於心臟恢復健康的運動量﹕每周應以各種方式鍛煉４到５次﹐其中除了一次３０分鐘高強度鍛煉以外﹐還應包括一次持續１小時以上的中等強度運動﹔此外每一到兩周內還需有一次使用器械的力量鍛煉。他將該鍛煉計劃稱為“生命藥方”﹐建議人們在日常生活中堅持。

　　此前研究顯示﹐年輕人在經過１年有指導的鍛煉後﹐心肌功能會有所改善﹐但對６５歲及以上的人效果不明顯。萊文等研究人員也讚同這一結論﹐認為應該盡量在６５歲之前開始相關鍛煉﹐因為那時的心肌彈性和自我修復能力還比較好。