冬季养生 补肾为本

原标题：冬季养生 补肾为本

家庭医生

肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷，肾虚之人在冬季更容易出现内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等，还可影响其他脏腑器官的生理机能。养生专家建议，冬季可在家进行简易的保护肾脏的按摩、点穴，同时辅以食疗，可达事半功倍的养肾功效。

★冬季保肾按摩：能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。

（1）揉丹田

丹田位于肚脐下1.5寸处

方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。

（2）按肾俞

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处

方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

（3）摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴

方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

以上三法，按顺序早晚各一次。

★冬季补肾养生粥

（1）栗鸭白菜羹

滋阴补虚、健脾补肾、清热润燥的粥食。对肾气不足、阴液亏损引起的面容黯淡者最好

原料：生栗子、白菜各200克，鸭汤1000毫升。

做法：栗子去壳后切开成两半，白菜切条。将栗子和白菜放入鸭汤中用文火熬至黏稠状，再加适量的盐和味精即成。每天晚饭时食用，每3日吃一次。

（吴筱颖 整理）