春节后养生保健实用小常识doc下载

春节养生保健小常识春节后养生保健实用小常识春节养生保健小常识春节后养生保健实用小常识大家都想过个平安健康的春节因为各种因素春节有时是疾病的高发期要注意春节期间的养生和保健。下面是小编为您整理的关于春节养生保健小常识之十大禁忌希望对您有所帮助!春节养生保健小常识之十大禁忌肝病患者忌酒肝病患者饮酒会直接伤害肝细胞甚至会使肝细胞变性或坏死导致病情进一步恶化。胆病患者忌油节日期间食物油腻胆病患者如果大量进食荤腻食品会加重胆囊的负担诱发急性胆囊炎。因此有胆病的患者要忌食油腻食品。感冒患者忌聚春节期间天气寒冷人们容易伤风感冒如走亲访友聚在一起极易造成疾病的交叉感染和流行。因此感冒患者不宜外出最好在家中调养这样既有利于病情恢复又能避免将病传染给他人。胰腺病患者忌饱节日期间美味佳肴丰富如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液造成胰管压力增高致使胰管破裂诱发急性胰腺炎。高血压患者忌闹节日期间亲朋好友相聚人多热闹可使大脑处于兴奋状态导致体内儿茶酚胺分泌增多促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。冠心患者忌累节日期间操劳太多或玩乐无度会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。糖尿病患者忌甜节日期间糖尿病患者应忌甜食否则会使人体内负担加重甚至可能危及生命。脉管炎患者忌烟节日期间常有亲朋好友来家拜年脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟这样会使血小板聚集性增加并能抵制纤维蛋白溶解使血液处于高凝状态从而使病症加剧。消化性溃疡患者忌熬我国民间有除夕守岁的习惯胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜或通宵看电视使身体过于疲劳或睡眠不足极易引起疾病发作或病情加重。慢性呼吸道疾病患者忌凉春节期间气温较低因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖避免受凉以防旧病复发。春节调养胃肠的食疗方春节期间连续进食过多食物的话很可能会一下子吃撑了。此时可以通过食用一些食物来化解油腻。、山楂柑橘促消化促消化开胃助消化食物有山楂、柑橘类等。饱食之后喝一杯橙汁可解油腻、消积食并有止渴醒酒的妙用因为橙子中富含有机酸有促进消化的作用。此外木瓜有百益果王之称含有独特的蛋白酶对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧不但容易烧酥且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉山楂有增加冠状动脉血流量降低血胆固醇促进脂肪代谢的作用苹果含丰富的钾富含的果胶具有降低血中胆固醇作用对解油腻有好处香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。、萝卜洋葱效果好蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用特别是萝卜、洋葱效果好有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪有平肝、润肠的功能能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。、饮品大麦茶解腻护胃喝大麦茶或绿茶可以促进肠蠕动减少油腻食物在胃中的停留时间且最好是喝温热的它比冷的更能解腻又能保护肠胃。此外酸梅汤也是不错的选择酸梅汤营养丰富含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂均是有效去油的食品其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。药物促进胃肠动力如果实在是积食积得太多的话可用一些助消化的药物帮助食物尽快消化或使用一些促进胃肠动力药物增强胃肠动力但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。春节健康的锦囊妙计合理搭配饮食据了解春节期间市民容易出现暴饮暴食现象对此鹤山市人民医院内科副主任医师赵有为强调平衡饮食最重要。赵有为表示春节期间市民吃得比平常好吃得比平常多甚至许多不怎么喝酒的人也喜欢在这时喝上几杯这些都是人之常情但是一定要注意膳食的搭配。他告诉记者每年春节期间门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血的人都很多患有高血压、冠心病者则出现病情加重的情况。他建议总的食物搭配原则是:动物蛋白和植物蛋白蔬菜类菌藻类比例为为宜既保证了食物的多样化又满足了口味需求。注意皮肤保湿据鹤山市人民医院皮肤科医师黄杰鸿介绍春节期间天气干燥稍不注意就会损害皮肤。为此他建议市民尤其是干性皮肤的市民在春节期间出行一定要带上润肤霜和保湿霜。在饮食方面总体来说要多吃新鲜蔬菜。他说新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高能使体内碱性物质充足。节日中肉类等酸性物质摄入过多蔬菜能起到中和作用使血液维持在比较理想的弱碱性状态从而保证皮肤光滑滋润像冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜等蔬菜里含有大量的维生素C和叶酸食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时洗澡的时候水温不宜过高否则容易造成冬季皮炎出现浑身痕痒的症状对皮肤自然是有百害而无一利。慎用煤炉取暖近日天气寒冷不少市民想尽法子取暖不过一些市民因使用煤炉取暖不慎导致中毒入院。对此鹤山市人民医院急诊科主任、副主任医师陈达崇就劝告市民慎用煤炉取暖尤其是不要把木炭作为取火燃料因易出现一氧化碳中毒危及生命。他说:如在室内使用煤炉一定要保持良好通风一旦发现有中毒迹象必须马上送院进行治疗。正确坐姿对腰、颈椎健康很重要春节期间不少年轻人有打通宵麻将的习惯也有不少学生长时间上网这就给腰、颈椎健康带来了很大的威胁。对此鹤山市人民医院康复中心副主任、主治医师麦国钊表示正确坐姿很重要。他建议春节期间如市民需长期保持坐姿应坐有靠背的椅子腰部挺直臀部与膝部成度而双脚则平放地上可用软垫或毛巾保持腰部弧度。切勿懒散地挨着令背部过分弯曲。同时选择合适的床垫并注意休息与睡眠这样才不会过完春节感到比上班还累患上假期综合症。看过春节养生保健小常识的人还看了:春节后养生知识年春节养生知识春天养生知识条冬季养生小知识初春健康养生小知识春季中医养生知识