膝盖疼的治疗方法,膝盖,弯曲,止痛药_女性健康小常识|女性生理健

激烈运动往往很容易导致膝盖疼痛，有什么方法可以缓解和治疗这些痛处呢？本文将介绍一些针对运动后膝盖疼痛的疗法。

如果只是膝盖的侧面和前面疼痛，一般都是膝盖因缓慢损伤导致，通常是运动所致，并非女性健康小常识扭伤或者跌伤，治疗方法主要有以下几种。

及时休息

膝盖疼痛的时候首先要停止运动，及时休息，像跑步、跳高、上下楼梯等活动应尽量避免。

冷敷患处

用冷水浸湿毛巾或者装有小碎冰的袋子放到疼痛处约15分钟，可以起如何运动减肥到镇静止痛的作用。

服用药品

如果疼痛严重，可以适当服用消炎和止痛药，例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，连续1~2周。但是消炎和止痛药伤肝，还会引起胃痛和胃运动减肥瘦身方法炎，因此不宜服用过多。如果服药期间出现血便或者胃疼，应该中止服用。

肌肉训练

膝盖发生急性疼痛的时候使用护膝来稳定膝盖，通过穿着矫形鞋改善生物力学。急性期以后，患者应增强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼，同时要改善从座位起来和下蹲的姿势。

下面介绍一些针对大腿和臀瘦身减肥方法部的力量练习和拉伸练习。

1.半蹲墙根练习

背部靠墙而立，双腿距离身体45~60厘米，膝盖慢慢弯曲，始终小于90度，并且膝盖弯曲以后不超过脚趾。保持这个姿势一段时间后再伸直。若想锻炼大腿内侧肌肉，则可以在两腿间夹一个球。

2.小腿拉伸练习

双手扶墙，双腿正对墙后前后分立，后腿伸直，脚踵着地，前腿膝盖慢慢地弯曲，直到感觉后腿的小腿拉伸为止。如此重复几次，然后换另一条腿做。

如果发生急性的严重的膝盖疼痛，应该立刻到医院治疗。