宅男宅女长假养生不可忘【图】

　　宅男宅女长假养生不可忘

　　不少上班族早就做好了打算，准备拼成超级长假到外面的世界走走看看。但是对于宅男宅女来说，长假期间景区人太多，而且怕塞车，因此他们大多数人会一如既往地选择宅在家里，过着“吃饭睡觉打豆豆”的惬意生活。

　　不过，当舒坦日子结束后，宅男宅女们可能会发现一堆问题纷至沓来：脸上肉肉多了、皮肤也变差了，甚至还有可能患上“假期综合征”……所以，要想度过一个愉快欢乐的假期，还需时刻注重养生保健，避免放纵过度影响身心健康。

　　作息规律 “补觉”过度有损健康

　　平时上班劳累，调节身心、舒缓压力的方法可能就是在假期里好好“补觉”了。但专家提醒，对于长期睡眠不足的人来说，集中“补觉”并不是好方法，睡太多反而让人更加疲倦，有损身体健康。如此一来，不但打乱了生物钟，而且容易引起神经官能失调，引起睡眠紊乱，同时还可能引起肠胃功能失调，甚至导致神经系统出现问题等。

　　所以，专家建议宅男宅女宅假期里要保持作息规律，好好调整作息时间，不熬夜也不“补觉”过度，保持早睡早起的好习惯，那样才能达到休息休养的目的，有利于假期结束后迅速进入工作状态，提高工作效率。

　　此外，专家还提醒，宅男宅女应该提升假期里的保健意识，将锻炼提上假期的日程，走出去接触大自然，爬山、散步、跑步、骑自行车等都是不错的选择，或者约上朋友去打篮球、踢足球，在球场上尽情挥洒汗水更有助于缓解疲劳，达到锻炼身体的目的。