健康养生：4种现象说明血液黏稠

　　1、晨起头晕，思维混乱，很迟钝

　　虽然睡了一觉，但起床的时候总觉得睡不醒，头昏脑涨。

　　一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来。

　　2、吃完午饭以后犯困

　　吃完午饭必须要睡一觉，不然整个下午都没有精神。

　　这看似是每个人都会出现的症状，但血黏者更甚。

　　这是因为午餐后血液循环加快，血黏度高的人大脑供血不足。

　　3、蹲着干活一会就喘气

　　血液黏稠的人如果蹲着，血液很难回流到心、肺、脑等器官，就会导致这些器官出现血氧不足，人就会觉得呼吸困难，一会就大喘气。

　　4、不定时出现视力模糊

　　血液变黏，流速减缓，血液和养分无法及时到达视神经，视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足，看东西就会短暂模糊。

　　想预防血稠，你要做到以下6点。

　　1、多饮水。

　　经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水，都会使血液变稠。

　　多喝水是稀释血液的好方法，但喝水也有讲究。

　　首先时间的选择很重要，晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。

　　其次是选择稀释效果好的水，比如白开水或淡茶水。

　　2、多吃具有稀释血液功能的食物。

　　如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等；类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等；辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。

　　3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

　　像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪，过量食用会让胆固醇堆积，增加血黏度。

　　甜食会升高血中的甘油三脂，也可让血液加速黏稠。

　　故三餐宜清淡一些，荤菜以优质蛋白为主，粗细粮搭配。

　　4、坚持体育锻炼。

　　散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环，加快体内脂质代谢。

　　5、戒除烟酒。

　　6、消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。

　　必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。

(责任编辑：张爽)

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