这14种所谓的“营养”食物，真的那么有营养吗？

用最简单的食材做最美味的食物

生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。撇开广告宣传，我们来看看这其中的真实性有多少。

蛋白粉：健康人根本不需要

这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始买起来了。

实际上：

一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。