女性养生 要做足功夫

2014年05月25日 04:10 旺报

李新珍

夏季气温不断上升，不少女性已经换上了单鞋（指单层皮或单层布的鞋子，即材质不厚）甚至拖鞋、凉鞋。但是，一则「养生不宜早穿单鞋」的微博给不少准备穿单鞋和凉鞋的女性点出许多提醒事项。

这则微博写道：现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总匯，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

足部是经络必经之处

中医认为「诸病从寒起，寒从足下生」。正如微博中提到的那样，人体的足部有很多经络循行经过，如果感受寒邪，容易阻碍经络畅通，不利气血运行，从而诱发疾患。从西医的角度来说，脚离心臟最远，足部血液回到心臟不仅过程长，而且需要足够的压力。因此，离心臟最远的足部血液必须依赖于脚部肌肉正常的收缩功能，足部受寒恰恰会削弱这一功能。

女孩子足部经常受寒还会使寒气传入体内导致月经不调、宫寒不孕等妇科疾患。现在很多鞋子都包得很浅，前面勉强包住脚趾，却把趾缝根部露出来；还有的鞋子没有脚后跟，这种鞋虽然穿起来宽松舒适，但是脚后跟保暖对人体还是很重要的。换季时节气温尚不稳定，更不宜光脚穿单鞋，并且脚踝也不宜过早裸露，还是要穿双合适的袜子来护足。

按大敦穴缓解寒冷

如果脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病；足跟部冰凉，多为肾虚；若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的徵兆。所以此时节足部保暖依然重要，不建议过早换上单鞋，并且要穿好袜子。

过早穿单鞋和凉鞋最大的不适就是冷感，对于女性而言尤其如此。人体有一个穴位能辅助治疗冷感症，那就是大敦穴。

大敦穴自古以来亦被视为镇静及恢復神智的要穴。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，「大敦」好似大树的墩子，古代医家为此穴位取名意指此穴内气血的生发特性。中医认为，大敦穴的物质为体内肝经外输的温热水液，而本穴又为肝经之穴，无论是怕冷的女性还是容易疲困、精神不振的女白领都不妨尝试一下这个穴位的功效。

大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处。按摩大敦穴一般採用指压法：指压时强压7至8秒再慢慢呼气，冬季容易赖床的女性不妨在暖暖的被窝里重复按几次。