天气渐寒 饮食养生宜“平补”

重庆晨报讯 记者 赵君辉 今天是今年秋季的最后一个节气：霜降。我们请到重庆市名老中医、重庆医科大学附属第二医院主任、中医师王辉武教授，为你作养生指导。王辉武说，霜降之时已是深秋，此时饮食养生适合的是“平补”。从中医养生的角度讲，应该注意以下四大原则。

原标题：天气渐寒 饮食养生宜“平补”

重庆晨报讯 记者 赵君辉 今天是今年秋季的最后一个节气：霜降。我们请到重庆市名老中医、重庆医科大学附属第二医院主任、中医师王辉武教授，为你作养生指导。王辉武说，霜降之时已是深秋，此时饮食养生适合的是“平补”。从中医养生的角度讲，应该注意以下四大原则。

原则1 继续防秋燥

霜降时节应继续防秋燥。养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

原则2 注意防湿邪

霜降前后，雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪。霜降养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

原则3 快乐避悲秋

霜降养生防秋郁，首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

原则4 保暖防贼风

霜降时节气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。那么，霜降时节养生如何防贼风呢？王辉武建议，保暖最为重要，注意穿衣、盖被，不要随意减衣；但也不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。