肠胃不好如何调理饮食 养生推荐5种食物

　　我们身边有很多朋友肠胃不好，其实最大的原因是饮食和作息的不规律。如何才能把肠胃调理好呢？肠胃好，身体才能健康，吃药吃多了耐药性是肯定存在，所以每天的饮食安排才是至关重要。

　　一、肠胃不好，首先记住养胃5大秘诀

　　1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。

　　3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

　　4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃。

　　二、肠胃不好，不能吃什么水果

　　肠胃不好最好不要吃凉性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量要少吃或不吃。这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。

　　此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。

　　三、肠胃不好，应该吃什么食物

　　1、玉米

　　每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。

　　2、腰豆

　　腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

　　3、黑豆

　　每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。

　　4、糙米

　　大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。

　　5、全麦面包

　　全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。

　　6、燕麦粥

　　燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。