立夏之后 养生应注意排毒下火

立夏已经过去了，这意味着夏天的到来，意味着温度明显升高，雷雨增多，植物进入了一个生长旺季。春夏季节交替之时，天气渐热，气候干燥，风邪尚有余威，大家要注意排“毒”去“火”。

夏季由于温度高，人体经常排汗，导致丢失水分增多，所以及时补水是非常关键的，除了多喝水外，多吃富水蔬菜是不错的选择，营养专家介绍，在人们日常食用的80多种蔬菜中，富水蔬菜有很多，最值得推荐的是瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。一个人如果每天吃500克瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

还有就是按照传统中医理论，瓜类属冷凉性食物，能除暑湿，利二便，解毒凉血，疏通人体的“排毒管道”，包括消化道、泌尿道、汗腺等，使体内的毒素随同尿液、汗液等排出体外。

入夏后，天气炎热，气候干燥，不少人会出现口干舌燥、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，老百姓俗称“上火”了。

怎么样才能有效防止“上火”，从饮食上该如何调理？首先，生活要有规律，注意劳逸结合，保持良好情绪；饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B的供给，起到预防动脉硬化的作用；少饮冰水，多饮温水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的。