立夏过后养心去火双管齐下

5月5日，立夏。

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏是夏天的开始，气温逐渐转热，自然界此时也生机盎然，万物繁茂，人体的机能、生理状态也发生相应的改变。

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。

另外，立夏过后人体阳气上升，养生原则应为“春夏养阳”，而养阳重在养心，因此立夏前后要根据节气的变化，调整生活起居做到养心、安心、护心、强心（简称“四心”）， 以平稳过渡到夏季。

“四心”原则首先要有充足的睡眠，建议每天中午增加半小时至一小时午睡；其次，保持良好的情绪和愉悦的心情，适当控制情绪，建议笑口常开；再次，注意控制强体力工作，避免运动后大汗淋漓，日常多饮温开水；最后，饮食养生重点掌握“增酸减苦宜清淡”，为补肾助肝，调养胃气以“强心”。

说到饮食方面，立夏过后，温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，排毒去火则要多喝水，多吃富水蔬菜，如冬瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜等。按照传统中医理论，瓜类属冷凉性食物，能除暑湿，利二便，解毒凉血，疏通人体的“排毒管道”。 （晶文）