1月20日，我们迎来二十四节气中最后的一个节气——大寒。民间谚语中有：“大寒，大寒，抱成一团”的说法，一年中这段最冷的时光，让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。为此，智灵通专家特别提醒，大寒养生要“顺应天时”，积极做好四大关键，特别是处于孕期的准妈咪们。 情志关键：心情舒畅 大寒时节，准妈咪情志大起大落和过度紧张焦虑，日久会降低机体免疫功能。智灵通专家表示，准妈咪们应保持心情舒畅，安心养胎，合理安排生活节奏，足量补充DHA，或者多参加活动，如弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，以此消除低落情绪，振奋精神。 起居关键：居室通风 准妈咪不能因为天气寒冷就整日紧闭门窗。智灵通专家指出，室内空气不流通，其污染程度比室外严重，极易引发呼吸道疾病。所以，只要天气条件允许，准妈咪应注意常开门窗通风换气，保证居室空气清新，保持正常的生活规律。 饮食关键：温和进补 大寒时节，身体要维持热量的支出就要准备足够的能量储备，智灵通专家强调，准妈咪要温和进补，避免因为过食热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致“内火”旺盛。准妈咪还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，适当服用益生菌，注意饮食营养均衡。 运动关键：循序渐进 准妈咪冬季运动养生同样要顺应自然规律，不宜做剧烈活动，准妈咪可循序渐进地进行一些有氧运动，比如散步等，既运动了肢体，也加强了气血循环。智灵通专家提醒，准妈咪运动时应保持适度原则，日出后再进行最为适宜，做做舒展运动，接触冷空气的洗礼。 休息关键：早睡晚起 寒冷冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。智灵通专家建议，此时准妈咪要适当延长睡眠时间，逐渐调整作息。充足的睡眠时间可以让准妈咪增强体质、提高机体抗寒能力和抗病能力。准妈咪首先要保证充足的睡眠，每天早睡等太阳出来后再起床。 智灵通由世界500强企业长江和记实业集团旗下和黄健宝保健品有限公司出品，国药控股和记黄埔医药（上海）有限公司为全国总经销。 自2001年上市以来，为中国的孕产妇人群和婴幼儿人群提供优质的保健品和食品。智灵通的每一款产品都是在近乎严苛的高标准生产质量的控制下，确保每一款产品符合质量标准。对品质的精益求精，确保智灵通贡献的产品为母婴带来健康美好的生活。 智灵通还为广大妈咪消费者开启了多元化的服务平台，其中有专注于分享孕产和育儿知识的“国药和黄大健康”“智灵通”微信订阅号，及针对会员服务的智灵通“e智妈妈”微信服务号，旨在关爱母婴健康，呵护宝宝健康成长。 |
