健身小常识丨爱运动的小孩更聪明！

体育锻炼能够促进一个人的全面发展

尤其对于青少年来说更是如此

良好的体育锻炼习惯能让青少年终身受益

因为体育锻炼不仅仅是

促进生长发育、身体健康

而且显著提高学习能力

可以说

“运动让孩子更聪明”

有着非常充分的科学依据和实践证明

而合理安排体育锻炼与学习的时间

完全可以做到既学习好又身体好

运动让孩子更聪明的原因就在于

它能有效提高青少年的学习能力

这方面的原因可以归纳为7个方面

1

体育锻炼让青少年的身体健康，精力充沛，减少了疾病引起的缺课现象。

2

体育锻炼能让青少年大脑文化学习区域更充分的休息，而人类的大脑皮层的投射区，也就是其控制区是不同的。

大脑皮层的功能活动特性有两个，一是镶嵌式活动原则，大脑皮层兴奋区和抑制区不断转换，出现一些新的兴奋点和抑制点，大脑皮层之所以能够长时间地工作，就是因为兴奋区和抑制区常在轮换的缘故。多种活动互相轮换，可以使皮层各区轮流休息。运动区兴奋时，会让学习区得到抑制，从而得到更好休息，即主动休息。二是优势法则，当锻炼引起人的兴趣时，在大脑皮层的相应区域产生优势兴奋灶。优势兴奋灶可以将大脑皮层其他区域的兴奋吸引过来，加强自己的兴奋程度，同时使其他区域呈抑制状态。因此体育锻炼兴奋大脑相应皮层，可以主动使学习兴奋灶得到更好的抑制，即休息。根据大脑皮层功能活动特性，学习与体育锻炼交叉进行能让大脑学习区域主动休息、充分恢复。

3

体育锻炼能有效改变大脑机能，提高学习能力。运动，使得人脑中神经元之间的联系，即神经突触增多，经常运动的人，神经突触密集，大脑白质区域增厚。

4

体育锻炼可以带来青少年身体自信和良好社会适应能力，这些变化让青少年有更多的朋友，在学习上可以得到更多的帮助。

5

体育锻炼能够显著提高人的注意力。注意力集中，即人体主动屏蔽干扰因素的能力，大脑在不断接收身体不同感受器传来的各种信息，如皮肤感受器、听力感受器等等。运动可以让大脑的抑制能力增强，从而增强身体的控制能力。在临床，运动用来治疗感觉统合失调的孩子。这些孩子往往多动，注意力不集中，运动治疗感统失调效果显著。

6

运动都是对大脑控制身体能力的锻炼。大脑能力增强，功能泛化，会增强学习的能力。

7

运动能够提高记忆力，运动使得大脑分泌的脑源性神经营养因子BDNF增加，而BDNF可以显著改善记忆力。

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体育对生长发育期儿童青少年的积极作用是全方位的，儿童青少年的成长离不开运动，体育运动是他们的成长良方。

青少年的成长离不开运动。从新生儿无意识的肢体活动、婴幼儿时期标志性的动作能力发展，到儿童青少年时期通过有意识地参加体育锻炼增强体质、培养运动技能，孩子们在身体运动的同时无不伴随着体格的生长和身体机能的增强，以及神经系统的发育和心智的逐渐成熟。

而更重要的是，儿童参与体育运动的意义绝不仅仅在于发展动作技能和保持身体健康，运动在唤醒身体的同时也在激活大脑。运动对儿童青少年的积极作用也体现在心理社会适应能力的提高上，喜爱运动的儿童往往更加自信，善于合作，社交能力强，意志坚强，抗压能力强，遇到挑战时更愿意积极尝试。

下期为大家带来的是 儿童青少年应该如何进行运动锻炼~ 不要错过哟~

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