世医堂《家有大中医》小妙招让你轻松学会春季养生

一到春分好养生。春季是推陈出新，生机盎然的季节，同时春季又是阳气生发的时节，各种病菌和微生物繁殖、复苏迅猛，流行疾病蔓延较快。顺应天时变化，春季养生正当其时。如何紧跟春天的脚步养生呢？中国中医科学院传承博士后、国家第一批优秀中医临床人才苏凤哲主任医师拿出了锦囊妙计。

春季肝火旺？生气可灭火!

今年的全国爱肝日主题是“早防早治、预防肝癌”。护肝重在养肝，春季则是养肝的最好时节，讲究养生的人尤其注重对“解毒工厂”肝脏的保健，只有有意识地加强肝脏保健，才能帮助肝气正常生发、顺调，为人体起到排浊气、畅气血的作用。

“春季，人的肝气容易过旺，会对脾胃产生不良影响。除了饮食外，情绪也是导致生病的源头之一，如果不会调节控制自己的情绪或者持续压抑，就要通过养生来调节体内的气机，避免埋下疾病的隐患。”苏教授建议，春季气温变化莫测，有时适当生个小气，可将肝火发泄出来，有利身体健康。

苏教授指出，从中医的角度来讲，肝在五行中属木，与春季相应，所以春季最适合养肝。生活习惯上要适应自然界的变化，适当晚睡早起，多散步勤运动。饭后、睡前要适当运动，助力消食化气，放松身心，让精气神神清气爽。

除了生活作息上要调整，在饮食方面，苏教授表示，常吃绿叶菜有助于肝功能正常运转，因为菜中的叶绿素有助肝脏排毒，胡萝卜素进入体内之后可以在肝脏中转换为维生素A，能养肝明目。其中的维生素K有助钙吸收，预防骨质疏松；膳食纤维可以大量吸水，有助润燥；黄酮类物质可以预防和缓解三高。

【家有小妙招】

养肝护肝首选谷类：糯米、黑米，其次为红枣、桂圆等。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质，钙、铁、磷及维生素B，对肝脏修复非常有益。

饮食中除了吃绿叶菜以外，还应该吃些海鲜。海鲜不仅能增强免疫功能，还能修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

饭后可适量喝茶放松，绿茶对肝脏颇有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀的作用。

另外，苏教授还将传授按摩养肝穴位太冲穴和拉筋养肝的方法。详情请关注3月24-25日山东电视综艺频道9:12播出的《家有大中医》。

青春美丽痘 没痘更美丽

春暖花开，很多人喜欢抛掉厚暖的外套走到户外享受春日暖阳，可如果脸上冒出几个痘痘，或许爱美的你，连出门的勇气都没有了吧！

春季之所以会引起脸上痘痘不断出现，是因初春处于季节交替的特殊时期，裸露在外的脸部肌肤受到不稳定温度的侵袭后，皮脂分泌量会不断增加，过剩的皮脂一旦与灰尘、老化角质混合，就会堵塞毛孔，造成皮脂无法正常排出，气温上升后，平时老实待在毛孔里的痤疮杆菌，得到皮脂的养育和滋润后就开始大量繁殖，痘痘就长出来了。

苏教授说，脸上长痘痘就是痤疮复发的症状，俗话说“上火了”，也被称为“青春美丽痘”，“引起痤疮的原因除了外界环境外，人体自身的肝火旺和湿气重也是诱发痤疮的重要因素。春季，要注意调节心情，不能着急上火，压力太大应学会解压，否则就会引发内脏上火；饮食方面要少吃油腻，少辛辣，少甜食，切忌饮酒，注意多吃蔬菜，保持大便通畅。”

苏教授表示，如果出现痤疮，一定不可挤、压、捏、挑患处，以免破坏局部的自然防御能力；饮酒会加速血液循环，引爆痤疮；除了调好睡眠外，要注意保持正常的作息规律，保证睡眠充足；外出要防止阳光直晒，皮肤不仅会被紫外线伤害，还会刺激汗腺及皮脂腺的活跃分泌，阻塞毛孔，加速痤疮炎症的发炎；要保持面部清洁，不要使用油脂化妆品，可以使用硫磺香皂，硼酸香皂等，用温水洗脸。

【家有小妙招】

养颜美容重在日常的预防和呵护，在日常生活中，可通过喝茶来预防治疗痤疮。可将每天的饮水换成养生水，选用金银花3克和金莲花3克，泡水喝；可选用荷叶3克，木蝴蝶3克，泡水喝；选用栀子花和素馨花、合欢花各3克泡水喝。更多抗痘小妙招，3月26日山东电视综艺频道《家有大中医》为您揭晓。

春天皮肤易过敏 妙招原来是这样

都说过敏“伤不起”，可每到春季，很多过敏性鼻塞、流鼻涕、打喷嚏的患者纷纷中招，对患者的日常生活与健康造成了严重影响，虽然有的患者坚持远离花粉、尘螨、宠物、霉菌等过敏原，但依旧未能摆脱过敏性鼻炎和过敏性荨麻疹作祟。

针对过敏性鼻炎，苏教授建议，患者可用冷水或生理盐水勤清洗鼻内，清除吸入鼻腔内的过敏源和病毒，保持鼻黏膜湿润，可有效预防和缓解过敏性鼻炎带来的烦恼；饮食方面，过敏性鼻炎患者切忌食用寒凉生冷的食物，反之会加重身体虚寒，可多吃一些鹌鹑、木耳、核桃、松子、银耳等补益肺气的食物；平时还要改掉不良的生活习惯，保持充足睡眠，加强锻炼，增强自身免疫力，时刻保持乐观开朗的情绪。

“过敏性荨麻疹患者，要秉持四分治疗，六分预防来保障肌肤健康”苏教授表示，除注意以上事宜外，可找专业人士在神阙穴上拔火罐，抑制过敏反应，“清洁敏感皮肤时不要选择碱性肥皂，也不能用太冷或太热的水，选用柔软舒适的毛巾，减少对肌肤的伤害。如果皮肤过敏情况很严重，则应到医院专科就诊，服用氯苯那敏等抗过敏药物。”

【养生小妙招】

过敏性鼻炎可选用辛夷花3克，西洋参片3克，泡水饮用。

日常对鼻部进行按摩保健，用两手指缓慢按摩迎香穴（鼻子的两旁、鼻唇沟中）、鼻通穴（位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头）、印堂穴（两眉连线中点），一天两次，每次5分钟，切忌用力过大和过猛。

还可以将食指放在鼻尖部，沿鼻梁至印堂上下搓鼻梁30个来回，用来改善鼻腔局部及附近组织的血液循环，缓解鼻塞。

针灸是治疗过敏性鼻炎一种主要的辅助方法，但必须找专业人士来操作。针灸可调整人体的脏腑、阴阳、气血等的失衡状态，达到通利鼻窍的作用。

更多预防治疗过敏性鼻炎、荨麻疹等疾病的治疗方子，敬请关注3月28日-29日山东电视综艺频道9：12播出的《家有大中医》。