用上了保温杯,保温杯里还泡着枸杞,关注治疗脱发的各种偏方,并开启了泡脚大业。2017年,90后都被盖章“人到中年”,养生族的队伍迅速壮大也不稀奇。 比起令人眼花缭乱的各种高阶保养法,被世界卫生组织封为最佳运动的“走路”,您走对了吗? 控制体重,保护心脏,疏通经脉,恢复精力,延缓衰老……走路的好处特别多。美国的一项研究证实,每天饭后散步30分钟,还能使患胰腺癌风险降低一半。 一千个人心中有一千个哈姆雷特,而一千个人脚下恐怕有不止一千种步态。低头含胸、内八外八或者身体倾斜,这些错误大多数人都知道。不过,步子太大,以及摆臂幅度过大也并不是好事,这个,您知道吗? 大步走路,脚掌缓冲力会变差,膝关节不好的人会加重损伤。故健步走可以比自己最舒服的步幅稍微大一些,但以不影响脚着地为宜。 摆臂方面,不摆臂会影响平衡性,而如果摆臂幅度过大,影响速度的同时,也会导致上臂过于疲劳,甚至拉伤。正确的摆臂姿势是,上臂自然下垂,在身体两侧自然摆动,幅度保持在30度至45度之间。如果是快走,也可以像跑步一样,双手握拳,手臂弯曲90度,稍微增加摆动幅度。 《生命时报》还给出了几种有益健康的花式走法,大家也可以按需采用。 倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,能缓解久坐造成的身体疲劳和腰背酸痛。 踮起脚尖,以前脚掌内侧、大脚趾支撑,可以刺激足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经,能起到温补肾阳的作用。 走走跑跑,比如快跑15秒,走路45秒,交替运动20分钟,或者快跑60秒,快走3分钟,交替进行30分钟,这样运动强度更高,燃脂效果好,而且能减少运动后的酸痛和疲劳感。 不过不管采用哪种方式,一双舒适合脚的运动鞋绝对是必需。 那就来拼多多安踏旗舰店,与两亿拼多多用户一起拼单运动鞋,让国货精品为自己和家人的健康保驾护航! 声明：全景网理财综合栏目作为信息内容发布平台，页面展示内容的目的在于传播更多信息，不代表全景网网站立场；全景网不提供金融投资服务，所提供的内容不构成投资建议。如您浏览全景网理财综合栏目或通过全景网理财综合栏目进入第三方网站进行金融投资行为，由此产生的财务损失，全景网不承担任何经济和法律责任。市场有风险，投资需谨慎。同时，文章内容刊发或转载的企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。 |
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