徐悲鸿夫人逝世 92岁长寿老人的养生秘密

徐悲鸿夫人廖静文去世了，享年92岁了，虽然到敬爱心里都很悲痛，但这也算高寿，我们在悲伤的同时也祝愿徐悲鸿夫人廖静文一路可以走好。那么问题来了，92岁去世在中国已经算是高寿了，那么我们如何可以活到那么大的岁数呢?这不得不谈起长寿老人的养生秘诀。寻医问药网男性频道就为大家介绍徐悲鸿夫人廖静文的长寿养生之道。

在一般人群膳食指南十条内容的基础上，为保持老年人身体健康，营养均衡，还应该注意以下四点：

食物要粗细搭配、松软、易于消化

老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心血管疾病的危险性增加，适当多吃粗粮有利于健康。

合理安排饮食，提高生活质量

从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪，使老人得到丰富的食物，保证他们需要的各种营养素摄入充足，以促使老人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。重视预防营养不良和贫血

部分老人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能从膳食中摄取足够的营养素，可以适当使用营养素补充剂。

多做户外活动，维持健康体重

老年人运动讲求四项原则：安全、全面、自然、适度。

适当多做户外活动能延缓集体功能衰退。老年人的运动可按自己的实际情况来安排，建议选择自己喜欢而又能承受的运动项目，然后持之以恒。运动项目以散步、慢跑、打太极拳(剑)、健身操、跳舞、门球以及棋类等为宜。另外，还要做好全面身体检查，注意循序渐进，不要急于求成，适得其反。营养对人体健康的影响并不是从老年才开始的，而是从幼年甚至胎儿期就开始并一直延续下去的。想要达到延缓衰老的目的，保持老年人良好的身心状况，减少常见慢性疾病的发生，应该尽可能早地注意均衡饮食、合理营养，不能等到了老年才开始关注，更不能出现了严重健康问题才开始行动。