女性养生重在养心

现代社会里，随着生态环境的改变、生活节奏的加快以及工作压力的加大，亚健康和各种慢性疾病纷纷向我们袭来，养生成为人们非常关注的话题。何为养生？龙岗区中医院妇科主任梁菁指出，所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，就是保养、调养、补养之意。简单说：养生就是养护生命。那么该如何养护生命？明代著名养生学家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先养心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。

原标题：女性养生重在养心

女性养生重在养心。全景供图

◎ 深圳特区报记者 盛佳婉 通讯员 刘彬

现代社会里，随着生态环境的改变、生活节奏的加快以及工作压力的加大，亚健康和各种慢性疾病纷纷向我们袭来，养生成为人们非常关注的话题。何为养生？龙岗区中医院妇科主任梁菁指出，所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，就是保养、调养、补养之意。简单说：养生就是养护生命。那么该如何养护生命？明代著名养生学家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先养心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。

气机调畅才能远离疾病

梁菁指出，在中医理念中，人的情绪即气机的调畅是很重要的，尤其是女性朋友，这可以从疾病的产生缘由来分析。人体是由精、气、血、精液所组成，只有气机顺畅地推动精、血、精液运行，人体才能正常运转，然而当气机郁滞时，促使精血不能转运全身，会使机体组织缺氧，引起痰湿、瘀血等病理产物，而它表现给我们看的就是出现在身上的各种疾病。

例如：气机不畅，导致全身血液循环欠佳时，女性会感觉到手脚凉；气机阻滞时，女性朋友往往会在月经前一周左右出现乳房胀痛，久而久之，甚至可能会导致乳腺增生，或月经推后，或经行时小腹疼痛，经血中夹有血块，或月经量少；当因气机不畅而出现痰湿时，女性白带就会出现异常，就是平常老百姓讲的阴道炎，而且这种阴道炎是会反复发生的，严重影响女性的生活质量；当气机不畅、气血运行不及时，女性体内的各种垃圾不能及时排出体外时，脸上就会出现一些痘痘或者是黄褐斑。因此气机调畅非常重要。

梁菁指出，气机调畅简单点说就是每天要保持愉悦的心情，不要带着烦恼过夜，睡好了白天才有精神，才能更好地解决各种问题。

外治法可有效缓解女性病

可是，如果出现问题该怎么办呢？除了吃中药外有没其他的办法？梁菁指出，有许多妇科外治法可以来解决这个问题。外治法是指运用药物、手术、物理方法或使用一定的器械等，直接作用于患者体表患部或病变部位而达到治疗目的的一种方法。“妇科常见病均可以根据临床辨证选用不同的外治法来治疗，例如针灸、梅花针、拔罐可以治疗月经不调、痛经、闭经、崩漏、乳腺增生、黄褐斑、斑秃、肥胖等；妇炎贴、中药灌肠可以治疗慢性盆腔炎；耳穴压豆可以辅助治疗所有的疾病；穴位贴敷以及中药泡脚可以增强体质，改善免疫力；刺络放血可以治疗感冒咽喉疼痛、偏头痛、高血压等。”

“具体举例来说，如果出现经前乳房胀痛，且脾气较暴躁时，可以选用梅花针循肝经叩击，并叩击乳房局部胀痛处，当治疗完一次时就会明显地感受到乳房胀痛感有所缓解，然后再在耳朵上贴一次耳穴压豆，这样就可以持续刺激脏腑，从而促使机体自身调节而达到阴阳平衡。如果是因气滞或其它因素而导致出现血瘀证或是痰湿证，可先用梅花针叩击加强局部血液循环，再在相应部位拔罐以祛除瘀血、痰湿等，一般做完一次治疗后，就会觉得全身轻松，健步如飞。”梁菁说。

女性健康吃出来

中医除了内治法和外治法可以帮助女性朋友解决这些妇科问题外，还提倡饮食疗法。民以食为天，但是怎么吃才健康呢？

梁菁指出，健康饮食总的原则是不挑食，均衡地补充各种营养成分，多运动。“现在很多营养保健品已成为女性朋友的必需品，其实这种靠保健品去补充营养的观点是错误的，而且现在市场上卖的一些保健品是含有一定量的激素的，这对我们的身体没有太大的好处，所以只要平时不挑食，每样食物都吃一点，我们的营养就不需要额外去补充。”梁菁说。

其次，根据女性自身的体质去进食一些药膳。梁菁指出，例如觉得平时容易疲劳、乏力，舌头看上去比较淡且两边有牙齿印，这些都是脾虚的表现，脾虚就容易生水湿，尤其是经常下雨的时候，女性朋友就比较容易得阴道炎。因此，在雨季，煲汤的时候可以放一些党参、茯苓、薏米、枸杞等药材进去，这样既可以吃到美食又可以保健。

炎热的夏天大家特别热衷于吃冰冷饮品和各种诱人的雪糕。梁菁提醒，对于女性来说，夏季吃冰冷食品一定要克制，不然到下个月，痛经就会悄悄找上门来。夏季除了正常的清淡饮食外还应该注意什么呢？梁菁建议，第一，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面含有丰富的维生素，并且可以使我们的肠道保持通畅，让女性朋友少生一些色斑和痘痘；多喝水，补充流汗后丢失的水分。第二，少吃一些油腻和甜的食物，例如肥猪肉、牛肉、奶油、巧克力、甜点等，这些食物都有助湿增热的作用。第三，少吃辛辣的食物，辛辣的食物易使人体产生燥热。第四，要安排一定的时间去运动，在酷热的夏天，很多女性朋友都会选择在空调房里避暑，每天只对着电脑“勤勤恳恳”的，但是这样过完一个如此爽的夏天之后，就可能会得一些妇科疾病。因为整天坐着不动会导致气血不通，气血不通就会导致各种妇科疾病。再加上一些女性的压力无从发泄也会导致气血不通，因此运动是很重要的。它不但可以强身健体，让人们远离疾病，而且可以把多余的精力发泄掉，把一些压力和不愉快甩掉，能让大家睡个安稳觉，这是养生之道。