健康老人的长寿养生秘诀（图）

制图张园

多运动、不生气、改掉坏毛病、心态放宽松

近日，第八届全国健康老人评选揭晓，太原市高国玺、龚培文、张三秀3人喜获殊荣，获得“第八届全国健康老人”荣誉称号。

与往届相比，本届参选老人的年龄，从80岁以上提高到了85周岁以上。评选条件多达10项，主要包括身体健康，体态匀称，反应较为敏捷，具有学习记忆能力，生活能自理、能进行体育健身等。山西老年体协相关负责人表示，今年93岁的高国玺、91岁的龚培文和94岁的张三秀有一个共同特点，就是平时喜欢参与健身运动，而且性格十分开朗。

A龚培文：

好动不好静平时不生气

“老太太就是脾气好！”“这么多年从没见过和谁红过脸”……

省城府西街一幢老式居民楼，说起91岁的龚培文，周围的邻居们都能说出老人的“长寿秘诀”。

对邻居们的评价，龚培文笑着说：“不知道，也许吧。”

和大多数老年人一样，龚培文个子不高，有些驼背，头发也已经花白，但老人最大的不同在于精力充沛，“也许是从小好动的原因！”

龚培文有3个孩子，老伴前些年去世后，平时就一个人生活，因为身体好，她说能自己动手的事情绝不麻烦孩子们。龚培文的大女儿告诉记者，老人好动，根本闲不住，除了自己做饭，还经常洗衣服，而且都是手洗，根本不用洗衣机。

龚培文回忆说，她是河北张家口人，1944年来到太原与老伴结婚，上世纪80年代退休。退休后，除了照顾家庭外，最主要的活动就是“转悠”。“主要是我好动，基本闲不住。”龚培文说，她每天早晨5点多起床，然后步行到离家不远的青年宫打太极，7点回家做早餐，中午按时午休，下午还要陪其他老人一起外出晒太阳。“我每天都是这样过，生活很规律，打太极我坚持了十多年了，前些天修路，我还要踩着坑坑洼洼的路面去。”

其实，龚培文也不是没有得过病，几年前一次体检，医生发现龚培文膀胱里有癌细胞，“我知道有一个癌细胞，但后来处理了，也没有什么心理负担，从那以后，到现在都没去过医院。”她笑着说，年轻时候有时会腿疼，但现在也没有了，“你和我说起话来也没有障碍吧？现在就是眼睛有点老花，耳朵可一点都不聋。”

除了这些，龚培文的大女儿告诉记者，老人的心态非常好，“我父亲在的时候，经常发脾气，我妈从来都不和他争吵。”龚培文笑了，“我平时就不爱生气。”

B高国玺：

知足常乐改掉坏毛病

“他门球打得好”、“90多岁了手腕还特别有劲”……

在省军区第二干休所，高国玺是出了名的“健康老人”。1982年从部队离休后，他每天坚持早起，坚持锻炼，即使寒冬腊月也没有停止。“天气冷了，在家里也不能老坐着！”在高国玺家，客厅显眼位置上摆放着一架跑步机。高老告诉记者，每天很规律，早晨6点30分起床，先喝一杯白开水，然后会到跑步机上慢跑15分钟，“最近天气冷了，孩子们不让我太早出门，所以给我买了跑步机，平时我很早就出门溜达去了，打打太极拳，或者打打太极剑，有时候还想像小伙子一样跑几圈。”中午午饭后，会午休一小会儿，下午就会打打麻将，打打门球，写写毛笔字啥的，“写毛笔字也很锻炼人，锻炼心境，锻炼胳膊，还锻炼脑子。”说着，高国玺便伸出手来，“咱俩握握，你看我的力道大不大。”“而且我的睡眠也很好，晚上9点躺下后听会儿广播，一觉就睡到天亮了。”高国玺笑着说，在饮食上他也不挑剔，有啥吃啥，而且从来不会过量，“但每天一定会吃点核桃、枸杞和杏仁。”

对于养生心得，高国玺表示，最重要的是尽早改掉不好的习惯。“以前在部队的时候，喝酒那叫个厉害，有一次差点误事，后来觉得多喝酒对健康不好，干脆就把酒戒了。”

高国玺强调，类似不好的习惯，越早戒掉越好。“我年轻的时候一直抽烟，后来戒了，但身体已经有隐患了，这不，最近几年呼吸系统出问题了！”

按说在部队呆了那么长时间，老人应该是个急性子啊？在一旁的孩子们说，老人的心态非常好。高国玺立即补充起来，“我什么事情都不会计较，而且从来不做亏心事。”他告诉记者，打仗的时候，人人不怕死，如果三番五次都不让上前线，战士们才会着急，“我现在年纪大了，也知道知足才能常乐了。”

C张三秀：　

凡事不计较心态放宽松

在三位健康老人中，张三秀是唯一一个地地道道的农民。几经周折，在太原尖草坪区柏板乡柏板村，记者见到了今年已经95岁的张三秀老人。

张三秀说，年轻的时候，她和爱人每天都下地干活。“那个时候有十几亩地，一直到我60多岁，老伴走了以后，我才休息在家。”自老伴走后，张三秀一直与二儿子住在一起，地也由二儿子与儿媳妇去种。“现在清闲了，每天的爱好就是和邻居们打打麻将，有啥事都不放在心上。”老人的清闲，是在看大自己的孙子、外孙等6个孩子后，“那个时候，老人才开始每天做喜欢的事情，身体一向很好，没有大病，走路都不用拐棍，感冒的时候刮刮痧就好了，她还一直给家人做饭。”她的二儿子说。

说起麻将，张三秀说，她11岁的时候，就已经学会打麻将了。“那个时候的麻将是竹子做的，还有纸牌，那会儿的纸牌和现在的不一样，是细长条的。”说着，她带记者来到里屋，屋内有4名邻居正在耍麻将，说起张三秀老人，邻居们都说别看她年龄大了，打起牌来厉害得很。

张三秀的孩子们说，老人平时收拾收拾家，打扫打扫卫生，收拾完以后，就会和邻居打麻将，“最起码每天都得打两圈，有时候我们都累了，她还不累。”说起打麻将的好处，邻居们说可以活动手指，还能动脑筋，“既是一项运动，也是一项娱乐，还能预防老年痴呆，挺好！”

老人长寿有什么秘诀吗？张三秀说，自己每天晚上9点多睡觉，早晨7点起床，中午一定会午休一会儿，“我不像其他老人觉少，我每天睡得很踏实，时间也不短，这和我的家庭也有关系，一大家子加起来有四五十口人，很和睦，我现在算是五世同堂啊！”

因为年龄大，身体好，很多村里人甚至市里人有了小孩子后，都会拿着新裤带来找老人换“旧”裤带，“大家的说法是长寿带。”张三秀的女儿笑着说。

专家说

喜欢运动对老年人健康有好处