正确泡脚才养生 6类人群泡脚需谨慎

今天，小编就为大浙网友解析，如何泡脚才是最正确的，以及哪些人群要特别注意，也许他们并不适合泡脚。

在中国，很早就有睡前泡脚的习俗，“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，充分强调了泡脚的保健作用。冬天你是否在为手脚冰凉而烦恼？泡脚是缓解手脚冰凉的有效方法。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管。泡脚可以作用于全身，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。

冬季手脚冰凉？睡前泡脚胜于吃补药

手脚处于肢体的末梢，冬季不注意保暖，如果再缺乏运动，就很容易引发手脚冰凉，睡前泡脚可以缓解症状。

女性泡脚可抵严寒女性是手脚冰凉的高发人群，尤其是白领一族，长期久坐加上空调房因素，下肢就会有血液循环不畅的状况发生。白领女性不妨用热水来泡个脚，再配合适当的脚底按摩，能让你在这个冬季更加温暖，无惧手脚冰凉。

泡脚4大功效伴你温暖过冬

泡脚看似很简单，却能媲美补药。我们的脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。用热水泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。这个冬天不太冷，泡脚的4大功效伴你温暖过冬。

促进血液循环：泡脚可以促进血液循环，特别是冬季，老人们在睡前用热水泡脚可以御寒，还可以改善睡眠。

刺激足部穴位：人体足部几十个穴位对应不同的身体器官，在泡脚的时候做按摩可以保持身体各器官的健康。

增强身体抵抗力：泡脚的养生作用非常好，可以把我们的身体状态调整到最好，自然身体的抵抗力也有所上升。

中药泡脚调理疾病：泡脚加入合适的中药效果更好，热力作用会促进脚部吸收中药成分，就可以达到治病的目的。

泡脚的最佳时间 晚上九点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段泡脚，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。晚上热水泡脚还有利于提高睡眠质量。

温馨提示：泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

冬季泡脚有诀窍 4大泡脚方驱寒保暖

艾叶泡脚：因现代人普遍寒湿重，所以艾叶就成了人们治病不可缺少的帮手。对于身体寒湿重的病人，每周可以用艾叶水泡脚一次，同时喝上一杯生姜红枣水，这样既去了寒又不泻气。脚底有控制身体器官的所有穴位，而艾叶泡脚是养生的好方法，可以让我们身体健康、延年益寿，所以艾叶泡脚对我们来说是一个绝佳的选择。

食醋泡脚：中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅能改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经的作用。

盐水泡脚：食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的目标。我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而使用盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，达到补肾、抗衰老的目的。

生姜泡脚：生姜泡脚可改善供血不足，配合补肾食材能够暖肾养肾。生姜也能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。肾脏衰而人老，生姜泡脚可改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。生姜泡脚还可以缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

泡脚非人人适合 6类人群需谨慎

糖尿病：糖尿病足患者皮肤脆弱，足部末梢神经出现问题对温度不敏感，很容易被烫伤，进而导致足部感染、溃烂，甚至截肢。

足癣皮肤病：足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者不要用热水泡脚，容易造成感染。对于皮肤破溃的伤口，一定要敞开伤口，干燥通风。

严重心脏病：用热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，可能导致心脏缺血缺氧，心脏病患者会增加发病风险。

静脉曲张：静脉曲张主要是因为静脉瓣膜功能不全，温度的升高会增加局部血流量，但局部血流量的增加会加重静脉回流负担。

老人：老年人不宜长期泡脚，老人的温度感觉比年轻人迟钝，容易烫伤；泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。

儿童：经常性给儿童泡脚会影响足部的神经、血管功能，使足底韧带变得松弛，不利于足弓形成和维持，增加形成扁平足的风险。