老年人安然过冬，以下几点不能疏忽

老年人安然过冬，以下几点不能疏忽

“76岁的某老伯起夜被卫生间门口的踩脚垫绊倒，摔成髋骨骨折，躺在病床上至今起不来；82岁的某奶奶早练不慎着凉感冒，引发肺部感染导致心衰，在重症监护室里折腾了半个月。”每年冬季，各家医院都会进入老年病号就诊的高峰期，心血管科、呼吸科等更是一床难求。天气寒冷，人体交感神经兴奋，老年人的血压容易波动，肢体僵硬摔倒风险骤增，再加上气温变化大，抵抗力低的老年人容易感冒着凉，从而诱发各种严重的疾病。南京市建邺区沙洲社区卫生服务中心特邀明基医院老年科布艾加尔主任提醒，老年人安然过冬，不妨注意以下这些细节。

预防呼吸道感染：加强重点部位保暖，及时增减衣物

老年人冬季首先应加强重点部位的保暖，比如头部、颈部、胸和背部，出门时记得戴帽子围巾，加穿一件背心或马甲，避免吹冷风。同时老年人是流感多发人群，应少出入公共场所，有条件的可在秋冬交替时接种流感、肺炎疫苗。少数体质弱的老年人在打疫苗后反而感冒发烧，甚至诱发高血压、心脏病，建议老年人在接种前咨询医生，结合自身体质和基础疾病来判断是否适宜接种疫苗。此外，尽管冬天气温低，室内仍需要注意通风，空气若长期不流通，累积的细菌、病毒等都易引起呼吸系统疾病。

预防骨折：洗手间需防滑，家中少放踩脚垫

老年人应有“慢三拍”的心态，不要操之过急，平时起身、走路也勿用力过猛，可以适当歇一歇。冬天老年人应穿防滑的鞋子，家中尽量少放置小块的踩脚垫、地毯等障碍物，保证厕所、淋浴间地面干爽，晚上入睡后家里最好也能维持一定的灯光，避免摸黑。

控制血压、血糖：警惕“冬季夜间低血糖”

老年人冬季清晨起床的时候要留意血压的变化，起床不要太急，外出活动前要遵医嘱吃降压药。除了清晨高血压，中老年人还要警惕冬季夜间低血糖。冬季气候寒冷，人体需要消耗更多能量来抵御寒冷，糖分是能量的重要来源，许多中老年人在冬季服用降血糖药物时，还遵循着原来的剂量，且没有额外补充能量，夜间很容易出现血糖偏低的情况。对于轻度低血糖的患者，及时补充糖分是有效的，比如巧克力、糖果、糖水等，但如果是患重度低血糖，就必须立即送往医院接受救治。

盲目进补不可取：根据自身体质有针对地补充营养

冬季天气一冷，火锅就成为了家家户户餐桌上的常客，然而老年人吃火锅时要注意分量的控制，不要暴饮暴食和不规律进食，也不要吃太肥甘厚腻或带有刺激性的食物，适量吃些馒头、杂粮，可对肠胃起到一定的保护作用。一些中老年人盲目遵从各式各样的进补理念，这也是不可取的，应详细咨询专家，根据自身体质有针对性地补充营养。

预防便秘：重度便秘需及时就医

人到老年，随着身体机能的下降，人体的肠道蠕动功能下降，肌肉无力，影响人的进食、吞咽、行走和排便，人的神经功能也在退化，会直接导致肠道动力不足。此外，由于秋冬季节干燥，老年人水分摄入不足，饭量少，搭配不均衡，比如吃得太素、不吃油，都会导致排便困难。

轻度便秘的中老年人，可以通过调节饮食习惯来达到正常通便的目的，如多吃高纤维食物，可参考“地中海饮食”习惯，多吃蔬菜水果、鱼类等白肉、五谷杂粮、干果，适当摄入油分，如橄榄油。

重度便秘患者则需要及时就医，在医生指导下服用缓和的通便药，促进胃肠动力，或服用纤维素和增加大便体积的药物，帮助排便，切勿乱服用泻药或在家中自己灌肠。

通讯员 王甫

爱南京·南京晨报见习记者 孙苏静