精神调养：“自古逢秋悲寂寥”很多人一到萧瑟的秋天就会有感伤的情绪，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。[详细]
起居调养：立秋应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，天气变化无常。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉。[详细]
饮食调养：秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬；秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津。[详细]
运动调养：秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择锻炼项目，给大家介绍一种秋季养生功。做法：洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，漱练几遍，分三次咽下，并送至丹田 。[详细] |
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