【肩 頸 痠 痛】中醫療法及茶飲、穴道按摩保健

適度的頭頸部運動，加上合宜的肩頸部姿勢，可以免除肩頸痠痛的煩惱

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

【肩頸痠痛】由於姿勢不良，造成頸部、肩部、手臂痠痛，日久會引發頸椎椎間盤凸出、頸部骨刺等後遺症。

【肩頸痠痛】的族群

【肩頸痠痛】的患者有六成以上是上班族及電腦族，由於長時間低頭工作，或低頭看電腦螢幕太久，造成頸部、肩部、手臂痠痛，或合併伴隨有頭枕部疼痛、頭、頸、肩部僵硬、膏肓痛、肩井穴痛、手指麻木、眩暈、耳鳴等症狀，長期姿勢不正確，日久會引發頸椎椎間盤凸出、頸部骨刺等後遺症。

七個頸椎結構

人體的頸部由七個頸椎構成，上有頭部，下有四肢軀幹，是脊椎中最容易受傷的部位。正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，若此種平衡失調，就會產生肩頸痠痛的症狀。

肩頸肌肉筋膜發炎

【肩頸痠痛】常見於坐姿不良，頸部長時間固定姿勢，肩頸肌肉長期緊繃，沒有適度休息有關，最常見的病因是落枕、肩頸肌筋膜炎。其它如骨質疏鬆症、頸椎骨刺、肩頸類風濕性關節炎、頸椎椎間盤凸出等亦會造成肩頸痠痛，則需區別診斷。

肩頸痠痛中醫病因

肩頸痠痛屬中醫「痺症」範圍，其病因有3類：
(1)急性外傷，瘀阻氣滯。
(2)外受風、寒、濕邪，肩頸使力不當，誘發痠痛。
(3)肝腎虧損，不能滋養筋脈，低頭工作，氣血呆滯，痰濕阻遏經絡，不通則痛。本病多為本虛標實，宜滋補肝腎、疏經活血、溫陽通絡來改善肩頸部的僵硬痠痛。

【肩頸痠痛針灸穴道-按摩DIY】：

1.風池

【肩頸痠痛保健茶飲】

材    料：桂枝12公克、葛根12公克、水1000西西。
作    法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：袪風散寒、溫陽通絡功效。
適    用：肩頸痠痛、頸部僵硬、落頸。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。2.燥熱體質者宜減量飲用。

材    料：桑枝12公克、薑黃10公克、水1000西西。
作    法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：袪風除濕、利關節功效。
適    用：肩頸痠痛、手臂痠痛、落頸。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。2. 寒性體質者宜減量飲用。

1.選擇適中的枕頭，平置於頭部枕骨下方。
2.補充鈣質，平時作頭頸部、肩部柔軟操，勿過度勞累，早睡早起適度運動。
3.看書、打電腦半小時，要活動一下肩頸，避免肌肉緊繃，造成肩頸僵硬痠痛。
4.頭頸部運動：頭部作向前、向後、向左、向右轉動。頸部作由左向右慢慢旋轉，再由右向左慢慢旋轉。
5.肩部運動：聳肩，肩部作上舉、後伸、內旋、外旋、外展、內收運動。

本文的引用網址　?id=409
本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

本文章及圖片皆為版權所有，歡迎轉載，但請尊重智慧財產權，轉載需註明作者來源出處，如有違反，將應自行負法律責任。

2007-05-08   ｜瀏覽46593｜回覆0 ｜