最健康的养生方法 就一个字！不是补药和运动 而是...

而大多数人并不清楚自己究竟是味口好还是胃口好？有时候大脑告诉我们饿了，而事实上，那信号仅仅发自被蒙蔽的大脑，而非一贫如洗的胃。换言之，许多我们自以为是饿了的时候并非是真的饿了，那是“贪得无厌”的食欲在作怪。

最健康的养生办法 就一个字

少

正式的晚餐是指荤素搭配、食物多样化。

主食要粗细搭配，少吃纯白米饭、馒头，可以适当吃杂粮饭、全麦馒头等，这些粗粮在外面不太容易吃到，所以晚餐回到家里吃一些。

其次，蛋白质食物要以低脂肪和蒸煮焖等烹调方式为主，如家焖鱼、炖豆腐、水煮虾、瘦肉末炒蔬菜等。

烹调油也很关键，亚麻油、橄榄油、芝麻油等在外很难吃到的营养油脂特别适合晚餐清淡的烹调方式。

现场鸽碎碎念

中国很多老话都有道理

过犹不及

还有人说过

少就是多

每个人的资源都是有限的

短短几十年

无非求碗热汤喝

一张床  一碗饭  

一片天地宽