郑君圣：秋季养生御寒清热

　　名医面对面

　　郑君圣 中医养生专家，国家中医药管理局中医医疗技术（刮痧专业）专家组成员、中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会常务委员、福建省针灸学会副秘书长、福建省针灸学会砭石与刮痧医学分会主任委员，国家人力资源和社会保障部职业培训中心刮痧疗法高级培训师，福建省《保健刮痧师》、《中医刮痧师》首席培训师。

　　郑君圣现任厦门大学附属第一医院鹭江街道社区医疗服务中心主任，针灸、推拿副主任医师，在刮痧、拔罐、艾灸等中医自然疗法方面有较深的研究，擅长“亚健康状态”的调理和应用中医外治法指导中医养生，颈、肩、腰、腿痛的中医治疗及中风后遗症康复。

　　刚感受到厦门的微凉秋意，本周末大回暖就要来了，厦门气温或又要飙回30℃。然而，随着台风“莎莉嘉”的即将到来，未来冷空气又要驾到。这忽冷忽热的天气，对人体健康存在危害，尤其是好发中风、感冒、哮喘等的市民。

　　寒露过后即将迎来霜降，那厦门人该如何养生呢？厦门大学附属第一医院鹭江街道社区医疗服务中心主任郑君圣介绍，面对这种气候，更应注重御寒清热。

　　养生应外御寒内清热

　　霜降时节前后，气候渐冷，厦门的气温更是昼夜温差大。在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致，但心里有燥热的感觉。忽冷忽热天气，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。

　　外出应注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩，破坏肠胃黏膜的防御屏障。值得一提的是，有一些年轻女性，建议少穿短裙或是露脐装，寒气入侵，一些妇科疾病也会乘虚而入。

　　对内则要清郁热。由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

　　秋季感冒可试试刮痧

　　记者走访厦门多家医院门诊了解到，这个季节，感冒的人群有明显增加。中医认为感冒是一种外感风邪或时行病毒所引起的发热性疾病，现代医学称之为呼吸道感染性疾病。临床表现为发热、恶寒、头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、咽喉肿痛、脉浮。

　　郑君圣认为，由于外感病邪不同，感冒有风寒、风热和暑湿之分。刮痧对感冒有效，特别对发热、鼻塞、咽喉疼痛、头痛症状的改善明显。

　　感冒流行期，可用平补平泻法刮拭足三里每日一次，可有较好的预防效果。刮痧后，应多饮热水，以助发汗退热。

　　不过，还是建议市民前往正规医疗机构接受刮痧治疗。目前，鹭江街道社区医疗服务中心开展中医特色疗法，如刮痧、拔罐、艾灸等中医自然疗法方面都有较深的研究。

　　值得一提的是，厦门市民秋季的饮食原则应以滋阴润肺为宜，应“平补”，适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘、胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津。