不同职业男性的养生

职场男性易“得”亚健康

时常处在密闭的办公室里，很多男性本来身体很好，但发现自己只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事。

工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

医生建议，这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

体力工作易伤腰

“不少患者来看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”医生说，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性，尤其对长期坐着工作的男性和强体力劳动男性来说，由于缺乏适量的运动或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。

医生建议，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外，平时要多适量地做运动，增加有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次15分钟左右，以没有感觉到任何不适为标准。

“夜猫”族注意营养补充

对于长期熬夜的人来说，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

医生建议，“夜猫族”应建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

对于长期面对电脑的男性，医生建议不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所。

应酬族易患心血管病

应酬族男性代表人物多是公司销售、公关、经理等，这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖并引发高血压、心血管等疾病。

医生建议，男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。