冬季养生！不同体质的人该如何调理？

 冬季养生！不同体质的人该如何调理？

大千世界，芸芸众生，因为地域的差别，生活习惯的不同，每个人的健康状态都有所不同。如果一定要归纳，大致可分为九种，一种平和，八种偏颇。中医讲究辨证施治，不同体质的人，养生调理的方法也是不一样的。那么，你属于哪一种体质呢？

湿热体质

症状：湿热质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。脾气比较急躁。

冬季养生！不同体质的人该如何调理？

你需要：清热+利湿！

调理方：清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热、健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。

冬季养生！不同体质的人该如何调理？

气郁体质

症状：气郁质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两肋部胀痛，有胸闷的感觉，常无缘无故的叹气，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。

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你需要：行气+防郁

调理方：佛手15克，陈皮100克，丝瓜100克，平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煲汤喝，气郁的症状会有所缓解。

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气虚体质

症状：气虚质的人，肌肉松软。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用。容易出虚汗，只要 体力劳动的强度大就容易累。性格偏于内向，胆小，不喜欢冒险。由于身体防御能力下降，所以容易感冒，发病后病情容易缠绵。

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你需要：补中+益气

调理方：8克补气的黄芪，10克益气养血生津的党参，2枚补益脾胃的红枣，100克温中益气、补精养血的鸡肉，25克瘦猪肉，3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。

放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。

冬季养生！不同体质的人该如何调理？

特禀体质

症状：特禀质的人属于中医可调性的过敏体质，这种体质的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，油的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色斑点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

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你需要：固本+培元

调理方：遵循凉血消风、固本培元的原则，可根据具体情况服用灵芝等滋补品提高自身抵抗力，也可自己熬制固表粥、葱白红枣鸡肉粥服用。

冬季养生！不同体质的人该如何调理？

阴虚体质

症状：阴虚体质的人体形大多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上有种烘热的感觉，面颊潮红或偏红，皮肤比较干燥，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急燥，外向好动，舌质偏红，苔少。

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你需要：滋阴+降火

调理方：用养阴清肺、益胃生津的沙参5克，养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，养阴润肺，清火生津的麦冬10克，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克煲汤能养阴润燥，生津止渴。

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阳虚体质

症状：阳虚体质的人，皮肤偏白，肌肉不结实，时感手脚发凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷，吃饭、喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格大多属于沉静内向型，喜欢安静。

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你需要：温阳+益气

调理方：10克补肝肾、强筋骨的杜仲，2个补肾温肺的核桃，1只补肾阳、益精血的猪腰，25克瘦猪肉煲汤，喝上几天，能补益肾阳、强筋骨。

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血瘀体质

症状：血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏黯，舌下的静脉曲张、瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现这里一块、那里一块的皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈易出血。容易痛经、烦躁、健忘，性情急燥。

冬季养生！不同体质的人该如何调理？

你需要：活血+化瘀

调理方：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克，瘦肉100克煲汤喝，能改善血瘀不畅的问题。

冬季养生！不同体质的人该如何调理？

痰湿体质

症状：痰湿体质的人，形体肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。

冬季养生！不同体质的人该如何调理？

你需要：化痰+祛湿

调理方：利水消肿的玉米须2克，薏米10克和猪骨煲汤。还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

冬季养生！不同体质的人该如何调理？

养生的第一步，就是要清晰地辨别自己的体质情况，然后再根据自己的体质进行有针对性的调补。否则，自身的情况不搞清楚就乱补一通，原有的问题都不能解决，又何谈养生呢？