炎热的盛夏，常让人出现烦躁不安、倦怠嗜睡、失眠多梦、食欲不振肠胃弱、心功能减弱等“苦夏”症状。中医称为“疰夏”。药膳养生，亦可美容。用食物的力量令你安然度夏，令你变美。
食物拥有神奇的力量，吃完某种食物身体会发热或发冷，也是其作用之一。食物有五味，对应身体的五脏，对于容易受到季节影响的脏器功能，可以通过药膳，利用食物中具有的五味、五性进行滋补。 阳气盛 苦夏至 夏季饮食养生法则 夏季阳气盛、气温高，气血趋向体表，易使人津液外泄，出汗量远远大于其他季节。"苦夏"之所以发生一方面是因为汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱；另一方面是人体植物神经功能暂时失调，导致体温调节中枢、循环系统、消化吸收功能发生障碍。 人体五脏的功能随四时、阴阳五行的变化而变化，要更好地在夏季进行饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系：夏季要多吃一些具有祛暑功效的食物，饮食以清淡为宜，补充充足的水分和营养。夏季暑热，肠胃功能有所减弱，饮食也需有节有度。 。食欲不振 肠胃弱 酸味食物 生津消食 打开食欲 暑气上升、气候炎热的夏季，是肠胃疾病多发的季节，食物容易变质，饮食需清洁；冷饮冷食不可过多，以免刺激肠胃。酷暑使人食欲减退，酸味食物能帮助提升食欲，使身体能补充足够的营养：食物中的酸具有敛汗、止泻、祛暑的作用。 由于暑热，人的肠胃功能减弱，日常饮食可安排“二稀一干”，早餐吃面食、牛奶豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。清淡的粥易于消化，适宜夏季多食。 推荐 夏季酸味食物 果醋 果醋是以水果为主要原料酿成的酸味调味品。果醋能促进新陈代谢、调节酸碱平衡，消除疲劳。 柠檬 柠檬富含维C、钙、磷、铁、维生素B1和B2、柠檬酸、柚皮苷、钾和钠等。 山楂 山楂含黄酮类化合物和维生素C、胡萝卜素等物质能减少自由基的生成，抗衰老。 葡萄 葡萄含有人体所需的十多种氨基酸及丰富果酸。对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。 芒果 芒果富含维C、胡萝卜素，还含有加芒果甙，能延缓细胞衰老、提高脑功能。（来源：YOKA社区） 阅读推荐：健康速递:60种疾病因酒而生 最损害五脏的坏习惯 阅读推荐：专家绝活儿：不花钱防癌五法 7种不痛的癌变症状要警惕 阅读推荐：健康热点：卫生间里别做6件事 最省劲的亲热姿势 阅读推荐：疾病周刊：骨折后更应锻炼 8成可以看中医 如何急救 阅读推荐：健康速递:手机让人孤独、注意力下降 16个习惯最伤心 阅读推荐：健康热点：生吃洋葱最抗癌 皇宫9大保养方 女人越坏男人越爱 阅读推荐：疾病周刊：脱发困扰鲁尼 中医支招按摩食疗防脱生发 阅读推荐：健康速递:吃糖威胁着全球健康 让父母健康长寿的30件事 阅读推荐：专家绝活儿：痔疮可致直肠癌 7招助男性远离痔疮困扰 阅读推荐：健康热点：经期养生的11要点 睡前必吃9大食物 阅读推荐：策划：夏季养生六诀窍 助你远离心脑血管疾病困扰 阅读推荐：健康速递：长寿要做到每天8件事 中国滥用抗生素情况最严重 阅读推荐：专家绝活儿：转移癌也能变成慢性病 可以治愈 阅读推荐：健康热点：牛奶VS豆浆哪个更减肥 9方法让男人"性"奋起来 阅读推荐：谁的基因决定孩子智商和相貌 与遗传有关的16种疾病 阅读推荐：健康速递:马悦凌怎样走上“神坛” 为什么牛奶总是出问题 阅读推荐：柚子、糙米、喝红酒 糖尿病人夏季完美食疗方 阅读推荐：健康热点：热点：6种鸡蛋千万别吃 食补胜药补的13种食物 分享到：
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