效仿古人养生 详解四大宝典

　　武术养生是中华养生文化的一部分，它与“中国医学养生”、“道家养生”、“儒家养生”属于同一类别。通过导引、气功、武术等各种方法，来调通经络、流畅气血、协调阴阳，从而达到提高机体健康水平的功效，即武术是达到养生的一种手段或方式。那么，武术到底是怎样与养生产生联系的呢？这是由于武术与中华传统养生学有共同的文化底蕴和哲学基础，也就是说两者同源而出。同时，传统中医学理论是武术与中华养生学连接交融的纽带，又说明了两者之间有沟通的桥梁，再加之健身养生思想与传统武术价值取向契合，这也无怪乎武术与养生之间存在千丝万缕的因缘。中国的气功养生文化源远流长，《尚书·洪范》、《庄子·养生主》均有关于气功养生的表述，魏晋南北朝时期气功养生文化趋于成熟，在嵇康的《养生论》、葛洪的《抱朴子·内篇》、陶弘景的《养生延命录》和颜之推《颜氏家训·养生》等一系列著述中，形成一整套人与宇宙、人与社会、人的起居饮食和呼吸、意念的气功养生文化。传统导引中，太极拳主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内功调心的锻炼方法。太极拳需要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外缜密统一，“始而意动，继而内动，再之外动”，刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内功为统驭的独特的内家拳术。太极拳之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度循序有节的刺激，激发和促进身体在生理、气脉和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质良性的转化和发展，其采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，旨在达到“练身、练气、练意”综合锻炼的养生保健功效。

　　此外，其他传统导引术与养生还有以下关系： 1)以“八段锦”为代表的疗病养生主线，其主要作用是防病治病；2)以“五禽戏”为代表的仿生养生主线，其主要作用是健身保健；3)以“六字诀”为代表的吐纳养生主线，其主要作用是行气理气；4)以自摩自捏为内容的按摩养生主线，其主要作用是活血化瘀；5)以“易筋经”为代表的壮力养生主线，其主要作用是强身壮力。