半月速瘦15斤 养生减肥食谱

晚餐：鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子，一块抗脂肪高纤维的酶维生素　晚餐：2个鸡蛋，奶酪，韩国的蔬菜，一块低热量的烤面包，黑咖啡，一块抗脂肪高纤维的酶维生素　

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第1天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶)

午餐：鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶

晚餐：鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第2天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶

晚餐：牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黄瓜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第3天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶

晚餐：2个鸡蛋，奶酪，韩国的蔬菜，一块低热量的烤面包，黑咖啡，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第4天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶

晚餐：羊排，芹菜，黄瓜，番茄，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第5天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶

晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

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第6天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

您最喜爱的水果午餐：水果沙拉

晚餐：牛排，芹菜，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第7天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：冰鸡肉，蕃茄，葡萄柚

晚餐：一块牛排，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素　

第8天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：2个煮熟的鸡蛋，西红柿，菠菜

晚餐：一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第9天

早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

午餐：一块牛排，沙拉，水果

晚餐：鱼，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

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第10天

早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

午餐：煮鸡蛋，沙拉，火腿

晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第11天

早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

午餐：煮鸡蛋，红萝卜，硬奶酪

晚餐：水果沙拉，酸奶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第12天

早餐：红萝卜，可能添加的柠檬一碗

午餐：鱼，番茄

晚餐：一个牛排一块，沙拉(随您的喜好)，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第13天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿

晚餐：一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

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第14天

早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

午餐：鸡肉沙拉

晚餐：煮鸡蛋，一份红萝卜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第15天

早餐：茶

午餐：烧烤肉类，水果，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

晚餐：吃您喜欢吃的(不要吃得过饱)

在实施过程中，注意严格遵守食谱的安排，减少零食的摄入，以期达到良好的减肥效果。如果您再配合适当的运动，您所减掉的体重将超出您的想象，加油吧。