春季养生短信doc春季养生短信春季养生要点春季养生食谱调理脾胃春季养生汤春季养生必吃十种食物篇一:春季养生短信大全春季养生短信大全春季养生短信大全、春季养生有门道吃春秘籍献给你尝鲜无不道春笋消食化痰通血脉亦花亦茶玫瑰花美容养颜解郁佳樱桃每天吃十颗提神醒脑解春困。愿快乐安康!、春季养生食当家情浓关怀身边绕养脾佳品大红枣每天三颗别忘掉补中益气葡萄干半个手掌是限量入脾养血龙眼干安神养血功效高。愿快乐安康!、春季养生有门道分享给你请记牢多吃时令春之芽香椿豆芽和蒜苗菠菜解毒防春燥沸水烫软捞出炒温补脾胃有糯米做成糕点味美妙。愿快乐安康!、春季养阳正当季头部养生好处多手指梳头多按摩疏通血脉是良方牛角玉梳木梳好配合按揉风池穴披头散发莫扎紧舒活筋骨身体棒。愿快乐安康!、春季养生有妙方温馨关怀要送上何首乌粉泡水喝补肾益血是良方头晕耳鸣精神差每天一把黑芝麻枸杞延年益寿佳睡前干嚼三十颗。愿快乐安康!、春季养生有门道教你几招别忘掉韭菜养阳一百克搭配猪肉最营养红薯粳米同煮粥缓解春困是良方早晚温水冲蜂蜜排毒增强抵抗力。愿快乐安康!、春季养生有门道分享给你请记牢大枣蜂蜜最养肝每天做粥最为好减酸增甘养阳气绿豆百合消火妙草莓富含维C高几颗顿感精神棒。愿快乐安康!、春季到来百花开天气渐暖却多变。衣服添减据气温不可随意胡乱穿。经常外出去锻炼莫要工作人不闲。健康身体是本钱愿你疾病远离笑开颜!、春季天气多变化气温忽低又忽高。不可过早减衣裳以免容易得感冒。早睡早起很重要加强锻炼身体好。祝你春季健康保疾病见你躲着跑!、春季到来应养生养生法宝心中记。切忌不良的情绪心胸开阔疾病离。新鲜蔬菜要多食早睡早起练形体。健康才能快乐随无病无痛幸福依!、春季养生要牢记切莫急着脱棉衣。骤暖还寒天易变一旦着凉伤身体。加强锻炼是真理体魄强健疾病离。祝你春季身体棒快快乐乐总如意!、一场春雨沁润了万物的心田一阵春风吹开了幸福的花蕾一声朋友触动了彼此的心弦一句问候温暖了朋友的心窝。朋友愿你沐浴在春风中幸福常在!、春季养生有妙招热粥喝对身体好芹菜粳米胡萝卜养肝明目煲粥好红枣花生加冰糖益气健脾是高招山药小米和莲肉清热利湿有一套。愿快乐安康!、春季养生有妙方几点窍门来分享笑口常开是首要养肝最需心情好夜卧早起睡的香头东脚西右侧位减酸增甘宜温补韭菜补阳做水饺。愿快乐安康!、花红柳绿春光好正确养生可防病早上起床深呼吸排除浊气好心情五指并拢揉腹部顺逆时钟各五十空腹一杯蜂蜜水养阴滋润是高招。愿快乐安康!、少喝酒少吃肉出门不妨疾步走遇事心宽开笑口调节情绪别犯愁春季养生正当时迎着阳光去郊游早睡早起防春困愿你更有精神头健康长长久久!、按时睡眠定量用餐饮食不防清淡空气新鲜心情舒展户外多加锻炼助阳驱寒护脾养肝保健防病体安春光灿烂春风拂面愿你更加康健!、春风拂动了快乐的音符春雨降下了美好的心声春雷启迪了心灵的希望春色炫动了美美的山岗春福则传递无限的情谊。愿你遨游在春的季节里春风得意!、仲春养肝脾多吃菠菜笋野菜可择食荠菜嫩香椿蕨菜山菜王清热治头晕食法多样化卤爆炒煨焖利尿鸡儿菜素吃或配荤。愿快乐安康!、晚春气温高饮食忌热辛春季犯春困眼涩头昏沉春困虽非病不适烦人心起居守节律生活规律循补充维生素海带蕴含锌。愿快乐安康!、一场春雨一场暖预防感冒不简单。风吹汗滴易着凉最是根本勤锻炼。吐故纳新梦悠远早起打打太极拳。预防春困睡午觉欣赏夕阳多穿棉。春季养生祝你健康!、春天关键是防风发汗之后莫出行。热水泡茶也泡脚睡前关窗记心中。早晨早起多运动黄昏散步看风景。多吃蔬菜少油腻健健康康不生病。春季养生祝你健康!、每日梳头通阳气疏利气血是目的。减少补品少食盐饮食清淡很关键。早睡早起以养肝注意调养身康健。多吃香菜和菠菜幸福生活真不赖。、暖春花开了多吃青菜好。甜腻不能多零食精宜少。饭吃八分饱疾病不骚扰。每天八杯水代谢畅通了。出门多锻炼春困消失了。愿你幸福常围绕!、适当采撷野菜吃富含营养助运化暮春吃得要清淡体内积热要防范绿豆赤豆酸梅汤蔬菜水果加绿茶优质蛋白多吃些忌狗羊肉和麻辣。祝健康快乐!、春季养生重生养万物始生要护阳力戒暴怒忌忧郁心胸开阔把花赏棉衣不宜立即去早卧早起行厅堂饮食酸涩生冷忌香菜麦枣豉葱良。祝健康快乐!、添甜方可解春困纳蜜有助清肺毒省酸增甘养脾气防寒保暖抵邪风早睡早起顺春气多甜多辛安人体顺肝性全身舒畅助脾阳五脏平和。祝健康快乐!、春来乍暖还寒小心预防感冒。衣服别急着减捂捂身体更好。屋内空气多换窗户多开更妙。饮食清淡味道少点油腻才妙。锻炼心中记牢愿你健康安好!、春风起吹绿了枝头春雨下润透了万物春光现明媚了世界春雷响开启了希望春福至满怀着情谊。愿你徜徉在春光里春风得意万事如意!、春主肝多注意开窍明目顺节气。风吹面多回避小心护头别忘记。多吃素少肉食吃喝清淡别油腻。多微笑少发气菊花茶水养身体。祝你健康!、春的号角已然吹响春的生机已然勃发春的姿色已然绚烂春的希望已然探头春的美好已然绽放春的祝福已然送出。愿你乘着春风游荡开心快乐幸福永远!、早起床同鸟齐唱多锻炼广场起舞。溪边行吐故纳新看鸟翔心胸宽广。听新闻广知多晓视春色心旷神怡。愿春季身体健康满面春喜乐吉安!、春季养生正当时情浓秘诀分享你薄荷玫瑰花熏蒸清洁皮肤助排毒莴苣菠菜绿叶蔬贴心补充维生素保护肝胆少油腻一把坚果每天记。愿快乐安康!、春季养生必修课牢记于心是必须工作三十分钟后按摩眼周消疲倦二十三点前入睡血液回肝解毒方绿豆清热功效强煲粥煮汤都很棒。愿快乐安康!、春季养生有好茶因人而异来泡吧绿茶提神功效强以免失眠白天饮人参麦冬五味子煮沸疲倦一扫光枸杞补肝又明目搭配菊花是最佳。愿快乐安康!、春季养生有秘籍情浓贴心分享你多甜少酸宜养肝大枣蜂蜜多吃点多动少静养阳气瑜伽慢跑和登山多抬少低护颈椎踏青郊游放风筝。愿快乐安康!、春季养生有门道蔬果个个都是宝樱桃味美含铁高健脾开胃最独到草莓很好开胃果好吃也要控制量预防感冒胡萝卜烹调宜用压力锅。愿快乐安康!、春季养生食疗好排毒红酒煮话梅红酒两百毫升够倒入话梅十几颗浸泡半小时之后文火慢煮几分钟话梅吸收红酒后冷却即可来食用。愿快乐安康!、春季养生有门道分享给你请记牢阳气升发重调养菠菜韭菜多吃点养护脾胃是关键喝些红枣枸杞粥郁闷生气易伤肝发怒别超三分钟。愿快乐安康!、春季养生吃萝卜平价美食功效多萝卜切丝糖醋拌清除热毒助消化白萝卜去皮切片煮水饮用防感冒养肝明目胡萝卜清炒煲汤都很好。愿快乐安康!、冬去春来阳气升一年四季忙在春。工作学习之空闲不忘锻炼身体康。运动提升正能量春防湿热腰腿寒。出汗莫把衣服脱勿要图爽感冒患。愿你春光满面笑健康无疾快乐跳!、春季饮食调养忙情浓秘籍要送上多禽少畜护心脏鹅鸭鸡肉少脂肪多生少熟保健康熟肉制品不宜多多糙少精养血管红薯山药上餐桌。愿快乐安康!、春季护肝三宝典分享给你记心间油腻烟酒需少碰菠菜韭菜多吃点充足睡眠是关键睡觉莫超十一点保持乐观不动怒闲来无事聚聚先。愿快乐安康!、春季养生有门道消除春困有美食香蕉富含高能量几根疲倦全赶跑草莓富含维C高多吃精力充沛方味美营养金枪鱼思维敏捷就靠它。愿快乐安康!、春季阳气升健康是根本。劳动出汗时莫急减脱衣。贼风袭你身患病不商量。感冒是小事风湿腰腿疼。终身不愈症害你哭无泪。愿你春季好身体!、春季万物复苏养生记在心房。且慢减衣要把感冒预防肝气太旺多吃一点生姜不要熬夜锻炼身体莫忘春困烦人多睡精神才爽。愿你健康!、春季容易感冒锻炼必不可少早晨轻轻慢跑中午睡好午觉下午清理死角睡前记得泡脚养生从不迟到。祝你春天早睡早起必然拥有一个健康的身体!、春季养生肝为先调养贴士记心间。以食养肝菠菜好舒肝养血又润燥。以味养肝醋在行平肝散瘀护健康。以血养肝食鸭血以血养血是秘诀。愿你春来身体好!、万物萌生正新春调养五脏养身心。五行对照春属木此时养肝最对路。韭菜豆芽和红枣菠菜枸杞益肝好适度小锻炼健康保。一年养生在于春愿您养成长寿星。、这是一个流行跟风的世界这是一个流行感冒的季节我们添减衣衫的指标不是流行就好而是天气预报。在这个细菌滋生春风吹又生的季节提醒我的朋友谨防感冒祝愿我的朋友明天会更好!贺词祝福语篇二:春季养生小知识春季防流感第一招:排毒喝花茶早上喝杯淡盐水能利小便、助排毒。血压偏高的人可以换成温开水血糖不高的人就来杯蜂蜜水同样有效。春天讲究喝春茶不管是绿茶还是花茶都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶气味芳香提神效果更好。要想给身体排毒必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯帮助排便也可以进行自我按摩每天绕肚脐顺时针揉按至少次按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感均有通便作用。第二招:晨练拉拉筋古人提倡在春天晨练他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人最适合散步还可以在空气较好的公园做个深呼吸伸伸腿、拉拉筋。有句话说“筋长一寸寿延十年”。这说法虽然有些夸张但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆所以锻炼时不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区以掌心适度拍打可通畅气血经络达到养肝养胆之效。第三招:春吃酸甜口唐代孙思邈《千金方》记载春季饮食宜“省酸增甘”因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺从而损伤脾胃应多吃些性温味甘的食物以助消化如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说在五脏和五味的关系中酸味有收敛作用不利于阳气的生发和肝气的疏泄吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念不能走极端更好的方法是多吃点酸甜口味的东西水果、饮料均可更有助于平衡体质。春天是生发的季节按照“天人合一”的原则同样具有生发之气的芽类蔬菜很适合春季食用。比如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等可清炒、煮汤、作馅以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳可以多吃点草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃重点推荐枸杞菊花泡水能养肝明目。此外蜂蜜是春天一大补品除了喝蜂蜜水外还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜口味更好。早晨养生、早上洗澡早上洗澡一般来说不是中国人的习惯但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情使精神更加饱满。、早上排便这个好习惯一经养成你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急要努力去培养比如多吃高纤维食品如白菜、白薯等粗粮并且在早上起来后不管有没有都去下侧所久而久之习惯会成为自然的。、醒后慢起猛起都是迫不得已的尽量不要猛起这会使血往上冲造成血压突然变动引起头晕等症状。比较好的做法是睁开眼睛后先不起身躺在床上活动一下四肢和头部分钟后再起来。如果你有起不来的问题可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧用双手把一个膝盖抱在胸口维持秒仰面躺着双手尽量向后伸直以鼻吸气以口呼气身体维持秒不动。、喝一杯凉开水经过一夜的睡眠没有一滴水的摄入人很容易脱水而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充这对于肠胃也起到了清理作用还能清清口帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。菠菜有补血滋阴的作用对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用。煮菠菜时应先用沸水泡软再炒着吃。山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等春季应该多吃而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等不宜春季吃。春季一到很多人多开始关注自己的身材而减肥。生饮红萝卜汁可以有效的减肥。饭前一天喝至次不需过度控制饮食慢慢的就会有效果。春季容易感冒感冒后有三忌:大量吃药、立即吃药和剧烈运动。药吃太多会导致中毒自身有免疫力不该立即吃药适当的休息可以更好的恢复。春季很容易引起春困开车的人要注意几点:车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神开车时如果感觉困就要休息注意安全第一。现在的天气总是变化很大所以很多人都开始换薄的衣服这样很容易感冒引起头痛。应该适当的先减少上身的衣服要保护好下身的暖和。春季多梳头可以有效的改善头部血液循环使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱发还可以缓解头痛、预防感冒。春季应该多梳头。老年人新陈代谢慢早晨血流相对缓慢且经过一夜的消化吸收腹中空空。所以晨练前应喝些热饮料如牛奶、豆浆以补充水分增加热量。户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时运动强度可小些速度减慢些或休息一会儿不可马上脱衣衫以防寒气入侵而致病。春季是踏青的好时期很多人都选择在这个时间踏青。踏青时最好穿上长袖衣裤不要长时间在山林或草丛中躺卧以免接触一些虫类感染病毒。春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物保持生活规律保证充足睡眠可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。春季蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯既可润肠通便又可预防感冒清除体内毒素。减肥者不可多吃。韭菜春季吃最好可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化故一次不应吃得太多。但胃虚有热、下部有火、消化不良的人都部适合吃韭菜。樱桃有补中益气调中益颜健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。但樱桃属火不可多食身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食春季人易上火出现舌苔发黄、口苦咽干等因此饮食宜清淡忌油腻、生冷及刺激性食物应多喝水多吃水果少吃油腻的东西。春季百花盛开花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡功能养阴利咽行气化痰。对肝肾阴虚虚火上浮气郁痰结之咽痛不适咽喉异物感饮之有益。小白菜不能生吃制作菜肴时炒、煮时间不宜过长以免营养流失。小白菜具有清热除烦行气祛瘀消肿散结通利胃肠等功效。当灰尘迷了眼时先把眼睛闭起来头稍低下眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪这时再眨动眼皮尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。家庭医生:吃蘑菇好处多～联合国提出人类最佳饮食结构是“一荤一素一菇”这个菇即素有“植物肉”之称的蘑菇其富含微量元素铁、磷含量尤其高～家庭医生:糖尿病歌谣:一要控饮食多素少沾腥二要勤锻炼慢跑快步行饭前一杯茶控制血糖升荞麦螺旋藻治病为上乘冬瓜与洋葱常吃乐不停养生注意养肝饮食避免性寒葱姜蒜苗多吃蔬菜多多益善早睡早起体健保持心情愉快拥抱幸福平安。祝你健康一生伴～春季多梳头可以有效的改善头部血液循环使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱发还可以缓解头痛、预防感冒。春季应该多梳头。春季养生以养肝护肝为先多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌消化好吸收好废物出肝脏损害小自然就会有健康的身体。传统医学认为春季为肝气旺盛期多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。所以在春季的时候应少食酸味食品且忌食生冷油腻的食品。春季百花盛开花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。初春季天无常有冷暖需谨防阳气升肝气盛多萝卜宜生姜睡眠足晨练早多散步勤活动一年计在于春祝福你永健康。春季养生五怕:一怕性子急冲动发脾气二怕嗜酒肉体肥血管细三怕事忙乱烦扰多难题五怕连失眠熬夜不节欲五怕烈日晒风寒也需避开春不妨再捂捂谨防感冒来偷袭室内空气要流通早睡早起多锻炼饮食节制宜清淡瘦身养颜更健康入春莫要急进补乱食补药更伤身。春季“四要”:一要早睡早起起居有规律。二要情绪乐观开朗精神要养足。三要早晚多多运动经常锻炼。四是春季早晚气温低要注意防寒保暖春季养生支招:细菌繁衍防感冒温差大勿急减衣多锻炼深呼吸调脾胃宜食粥少食酸物多摄甘味天干物燥多补水心境平和忌烦躁。春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物保持生活规律保证充足睡眠可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。短信居,春季养生助手小短信春季养生思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐有目的地进行调养方可达到最佳效果。调养精神心宽阔防风御寒要保暖调节饮食宜甘温运动锻炼要持久预防春困精神好保健防病体健安～祝你健康平安～初春保养很重要仔细呵护少不了冷空气来临宜春捂防治过敏要知道多食花生和核桃鱼肉蛋奶凑热闹白菜番茄和柑桔增强身体抵抗力室外活动保健康～篇三:春季养生春季养生春季我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期就让我们紧跟春天的脚步开始春季养生进行时吧!首先中医养生学认为:人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律适应一年寒热温凉的气候变化才能保持健康、长寿。而作为其中一个重要组成部分的饮食养生则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点来决定不同的饮食原则和要求。早春时节气温仍比较寒冷人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以早春期间的营养结构应以高热量为主除谷类外还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物以便及时补充能量物质。另外由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速导致机体抵抗力降低而致病。因此早春期间还需要补充优质蛋白质食品如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。原则二:适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。春天又是气候由寒转暖的季节气温变化较大细菌、病毒等微生物开始复发活力加强容易侵犯人体而致病如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等这些大都因为新鲜果蔬吃得少而造成的营养缺乏所致所以在饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C具有抗病毒的作用胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能可增强抵抗各种致病因素的侵袭富含维生素E的食物也应食用以提高人体免疫功能增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外从科学饮食的观点来看春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例以增强抵抗力防止暴饮暴食避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。原则三:饮食宜清淡忌食油腻、生冷及刺激性食物。春季应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡在动物食品上应少吃肥肉等高脂肪食物因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜以驱寒暖胃。原则四:春季饮食应省酸增甘以养脾气。唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸增甘以养脾气。”意思是当春天来临之时人们要少吃点酸味的食品多吃些甜味的的食品这样做的好处是能补益人体脾胃之气。春为肝气当令根据中医五行理论肝属木脾属土土木相克即肝旺可伤及脾影响脾的消化功能。且中医认为五味入五脏而酸入肝甘入脾因此若多吃酸味食物会增强肝的功能使本来就偏亢的肝气更旺这样就会伤害脾胃之气。有鉴于此春季饮食调养宜选甘温之品忌酸涩主要以补益脾气为主故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。原则五:千金难买春来泄消脂排毒正当时。整个冬天大多数人处于蛰伏状态:深居简出、运动量减少又偏好膏粱厚味之食物一冬下来体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说:“千金难买春来泄”意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。这里值得注意的是不要一味地偏信民间的排毒药物其实简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶吃一个苹果。温和有益又有排毒的效果。其他的水果例如:草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出绿豆性寒凉可清热解毒所以饮用此汤毒素自然会随着大小便排出。原则六:根据个人体质及病情对症食补。祖国医学提出“春季养生当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点选择其平补、清补的饮食以免适得其反。以下几种人最适宜在春天进补:中老年人有早衰现象者患有各种慢性病而体形孱瘦者腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者春天气候变化大受凉后易反复感冒者过去在春天有哮喘发作史而现在未发作者到夏天有夏季低热者。凡属上述情况者均可利用春天这个季节根据个人体质及病情选择适当的食补法防病治病。具体如下:、虚寒体质者可多食核桃、枸杞等偏温食物、湿气较重者当食化湿食物如干荷叶、莲子等。、老年人如有阴虚内热者可先用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等。此类食物食性偏凉食后有清热祛火作用有助于改善不良体质。、病中或病后恢复期的老年人的进补一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物以免损伤胃肠功能。、对于小孩子、老人平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨子或荸荠当茶喝可理气化痰、清热润肺保护呼吸道。篇四:春季养生调脾胃食物春季养生调脾胃种食物最相宜红枣红枣又称大枣、干枣、枣子等。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分其中维生素C的含量在果品中名列前茅有“天然维生素丸”之美称。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘以养脾气。”意思是说春季宜少吃酸的多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多体力消耗较大需要的热量增多。但此时脾胃偏弱胃肠的消化能力较差不适合多吃油腻的肉食因此热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。蜂蜜蜂蜜具有补中,润燥,止痛,解毒的功效主要用于脾气虚弱,脘腹挛急疼痛,肺虚久咳,肺燥咳嗽,肠燥便秘等情况蜂蜜含有糖类,有机酸,维生素,抑菌素,酶类,微量元素等多种成分吃蜂蜜可以治疗脾胃虚弱。中医认为蜂蜜味甘入脾胃二经能补中益气、润肠通便。春季气候多变天气乍寒还暖人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素还有清肺解毒的功能故能增强人体免疫力是春季最理想的滋补品。因此在春季如果每天能饮用~匙蜂蜜以一杯温开水冲服或加牛奶服用对身体有滋补的作用。韭菜韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B、维生素B、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素每克韭菜含克纤维素比大葱和芹菜都高可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生同时又能减少对胆固醇的吸收起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分散发出一种独特的辛香气味有助于疏调肝气增进食欲增强消化功能。春韭为韭菜中的佼佼者味道尤为鲜美。其根白如玉叶绿似翠清香馥郁。春韭吃法多样既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭格外芳香可口。樱桃素有“春果第一枝”的美誉目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚味美多汁色泽鲜艳营养丰富其铁的含量尤为突出超过柑橘、梨和苹果倍以上居水果首位。樱桃性温味甘微酸具有补中益气调中益颜健脾开胃的功效。可用于治疗病后体虚气弱、心悸气短、倦怠食少、咽干口渴及风湿腰腿疼痛、四肢不仁、关节屈伸不利以及冻疮等症。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是樱桃属火不可多食身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃草莓也是很不错的选择。菠菜菠菜有“营养模范生”之称它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q等多种营养素。菠菜是一年四季都有的蔬菜但以春季为佳。“春菠”根红叶绿鲜嫩异常最为可口。春季上市的菠菜对解毒、防春燥颇有好处。对春季健脾也大有益处。中医也认为菠菜性甘凉能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多有碍钙和铁的吸收吃菠菜时宜先用沸水烫软捞出再炒。并且菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜且含有相当多的叶绿素尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关两者对身体健康和补血都有重要作用。牛奶牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源而且钙磷比例非常适当利于钙的吸收。种类复杂至少有多种主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶的作用非常的大不仅仅含有丰富营养元素还能够很好的调养脾胃避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些能够很好的改善疾病。对于中老年人来说牛奶还有一大好处就是与许多动物性蛋白胆固醇较高相比牛奶中胆固醇的含量较低值得一提的是牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量使得牛奶还有降低胆固醇的作用。红薯红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质有“长寿食品”之誉。含糖量达到。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。红薯不仅是健康食品还是祛病的良药。《本草纲目》记载红薯有「补虚乏益气力健脾胃强肾阴」的功效。「红薯蒸、切、晒、收充作粮食称做薯粮使人长寿少疾。」《本草纲目拾遗》说红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。特别注意的是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素A、B、C、E)其淀粉也很容易被人体吸收。包菜包菜的水分含量高(约)而热量低可是大多数包菜丝色拉中的热量比单纯的包菜高倍因色拉中常含有富于油脂的调料想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。并且包菜是一种很好的保健脾胃的食物不仅能够清热解毒、消肿同时还能够有效治疗各种由于内热造成的疾病。并且包菜具有很强的抗氧化能力多吃不仅能够增强身体的免疫力同时还能够有效的保养皮肤。值得注意的是包菜中含有某种溃疡愈合因子对溃疡有着很好的治疗作用能加速创面愈合是胃溃疡患者的有效食品。多吃包菜还可增进食欲促进消化预防便秘。茯苓茯苓为寄生在松树根上的菌类植物形状像甘薯外皮黑褐色里面白色或粉红色。中医入药有利尿、镇静作用药性甘、淡、平、归肺、胃、肾经。药效败毒抗癌、利水化饮、健脾宁心。利水渗湿健脾化痰宁心安神。茯苓功能利水渗湿而药性平和利水而不伤正气为利水渗湿要药。凡小便不利、水湿停滞的症候不论偏于寒湿或偏于湿热或属于脾虚湿聚均可配合应用。如偏于寒湿者可与桂枝、白术等配伍偏于湿热者可与猪苓、泽泻等配伍属于脾气虚者可与党参、黄耆、白术等配伍属虚寒者还可配附子、白术等同用。中医上曾经说过常吃茯苓能够令身体百病全消。党参党参性平味甘具有补中益气、健脾益肺、抗癌、降压、抗缺氧、抗衰老之功效还可以增强人体免疫力提高超氧化物歧化酶的活性增强消除自由基的能力具有调节胃肠运动、抗溃疡、抑制胃酸分泌、降低胃蛋白酶活性的作用。适用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏、溃疡、贫血、虚喘咳嗽、内热消渴等症。《本草从新》记载:“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱用以调补甚为平妥。”党参的主要作用还有补足中气、生津活血长期服用能够很好的延长寿命是一种非常好的保养药材。值得注意的是党参虽好但不宜单独应用。篇五:春季养生春季养生医事活动。所谓生就是生命、生存、生长之意所谓养即保养、调养、补养之意。总之养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导遵循阴阳五行生化收藏之变化规律对人体进行科学调养保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神调摄情志、调剂生活等方法从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。春季养肝穴位:肝经上的穴位有的可以一带而过了解一下名称即可有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。因为有的穴位就像您最亲的人一样不离不弃地伴随您一生。春天五行属木而人体的五脏之中肝也属是木性因而春气通肝。在春天肝气旺盛而升发人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结都易损伤肝脏到夏季就会发生寒性病变。因此顺应天时变化对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整“未病先防有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好人才不会得病这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。、大敦穴大敦穴是肝经的第一个穴位它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩也可以艾炙能达到清肝明目之功效可使您头脑清晰神清气爽。、行间穴“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴肝属木木生火如果您肝火太旺就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症这表明火已经从肝经进入到心经多揉“行间穴”就可以把心火从这里散出去了。、太冲穴“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上厘米处堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒因为它是肝经的原穴和腧穴是肝经的火穴能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。“太冲穴”很好找在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴按揉方法就是仔细找到最痛的点然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。春季是指我国农历的立春到立夏这一段时间即农历月、月、月包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨个节气。春归大地冰雪消融万物复苏柳丝吐绿大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天我们应怎样“顺时养生”,春天有哪些气候特征,我们应注意哪些问题呢。。饮食调养养肝为先:肝脏是人体的一个重要器官它具有调节气血帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此春季养肝得法将带来整年的健康安寿。那么春季应当怎样养肝呢在饮食方面应多吃些温补阳气的食物如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明大蒜不仅有很强的杀菌作用还能促进新陈代谢增进食欲预防动脉硬化和高血压甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外饮食中应少吃性寒食品如:黄瓜、茭白、莲藕等以免阻止阳气生发。增甘少酸:春天肝的疏泄功能旺盛如果多吃些酸味食品酸本身就是收敛收摄会抑制肝气的生发肝火过旺者可适当吃些酸味的东西防止肝气过度发散。而肝阴虚者应少吃或者不吃酸味食品会导致脾胃的消化、吸收功能下降影响人体健康。因此要少吃酸味食品以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物以健脾胃之气如:大枣性味平和可以滋养血脉强健脾胃既可生吃亦可做枣粥、枣糕以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃还可做山药粥、山药红枣粥。多吃蔬菜:经过冬季之后人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此春季到来人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外污染少且吃法简单可凉拌、清炒、煮汤、作馅营养丰富保健功能显著如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等汤以清淡、味鲜为宜。多喝粥在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。补充蛋白质春季饮食中还要多补充优质蛋白质以增强抵抗力如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。养生特点:春季多风而风邪是春季疾病外感因素的主要因素它可能引发各种传染性、流行性疾病如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等所以春季要谨防流行病。春季是冬夏转换交替的季节冷暖气流互相交争时寒时暖乍阴乍晴天气变化无常。气候的不稳定使对气候敏感的人有诸多不适应对此敏感之人要注意起居调摄。春气内应肝阳气升发肝气、肝火易随春气上升而肝阳旺盛易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。外界气候变化对人体气血有显著影响:如天寒时气血凝滞沉涩天热时气血畅通易行。春天气候变暖气血活动也随之加强人体新陈代谢活跃起来。对此变化健康的人能够很快适应体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症使旧病复发或病情加重因此春季在疾病的防治上要早做准备。春季饮食注意事项:春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢很简单我们可以用这样一句顺口溜来概括:“春天里来日渐暖厚味饮食应转淡时鲜蔬菜要多食酒肉辛辣要少吃健康长寿有保障。”饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例防止饮食过量、暴饮暴食避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。春季饮食养肝为先按中医观点春季养阳重在养肝。在五行学说中肝属木与春相应主升发在春季萌发、生长。因此患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季肝脏具有解毒、排毒的功能负担最重而且由于人们肝气升发也会引起旧病复发如春季肝火上升会使虚弱的肺阴更虚故肺结核病会乘虚而入。中医认为春在人体主肝而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当便易伤肝气。为适应季节气候的变化保持人体健康在饮食调理上应当注意养肝为先。饮食要养阳阳是指人体阳气中医认为“阳气者卫外而为”即指阳气对人体起着保卫作用可使人体坚固免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则宜多吃些温补阳气的食物以使人体阳气充实增强人体抵抗力抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜杂和而食”。另一方面由于肾阳为人体阳气之根故在饮食上养阳还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表而体内阳气都显得不足因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。多食甜少食酸唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸增甘以养脾气。”意思是当春天来临之时人们要少吃点酸味的食品多吃些甜味的饮食这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为脾胃是后天之本是人体气血化生之源脾胃之气健旺人可延年益寿。但春为肝气当令根据中医五行理论肝属木脾属土木土相克即肝旺可伤及脾影响脾的消化吸收功能。中医又认为五味入五脏如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等因此若多吃酸味食物会加强肝的功能使本来就偏亢的肝气更旺这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此在春季人们要少吃些酸味的食物以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾能补益脾气故可多吃一点如大枣、山药、锅巴等。饮食要清淡由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡饮食宜温热忌生冷。在动物食品上应少吃肥肉等高脂肪食物因为油腻的食物食后容易产生饱腹感人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜以驱寒暖胃有哮喘的人可服点生姜蜂蜜水以润燥镇喘有慢性气管炎的人应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物以免助火伤身。平时要多喝水饮水可增加循环血容量有利于养肝和代谢废物的排泄可降低毒物对肝的损害。此外补水还有利于腺体分泌尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶可有助于散发冬天积在体内的寒邪促进人体阳气生发郁滞疏散。而适量饮茶还可提神解困但春季不宜贪冷饮。多食蔬菜人们经过冬季之后大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市人们一定要多吃点新鲜蔬菜以便营养均衡身体健康。莫忘“春捂”严寒的冬季各种保暖措施的完备使人的耐寒能力下降。春暖花开过早地顿减衣物一旦寒气袭来会使血管痉挛血流阻力增大影响机体功能造成各种疾病所以“春捂”习惯要保持衣服宜渐减衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部保暖。防春困可按下面方法试试:注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长一般成年人每天小时中学生,小时小学生,小时。当然时间也要因人而异。晨起最好用冷水洗脸以刺激皮肤和大脑使之尽快适应春季的血液循环变化。加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程增强血液循环和呼吸功能对中枢神经等系统有一定的刺激作用所以春季应多运动如登山、郊游、散步等。经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时可利用音响、触碰等给自己一定的刺激这样能改变人体内在节奏使大脑中枢神经迅速进入清醒状态从而使困倦得以消除。春季养生家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为绿色有益于人的健康长寿我国民间也素有“树木花草栽庭院空气新鲜人舒展”的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃过滤吸收放射性物质消除生活环境中的噪音改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线有益于眸明眼亮和消除疲劳并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉摆上盆景可美化环境又对人体健康有好处。如果阳台面积较大可以用花盆种植攀缘类植物如牵牛花、茑萝等。在室内可栽种能净化空气的花如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外居室要经常开窗保持空气新鲜、流通。运动锻炼春暖花开气候宜人所以春天还是锻炼身体的好季节。锻炼早起伸懒腰经过一夜睡眠后人体松软懈怠气血周流缓慢方醒之时总觉懒散而无力。若四肢舒展伸腰展腹全身肌肉用力并配以深吸深呼则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。平日多散步春暖花开之际散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后到街头巷尾走一走可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步尤其重视春季散步因为春季气候宜人万物生发更有助于健康。散步要不拘形式因人而异同时也应注意:找空气新鲜环境安静之处散步要选择合适的时间不宜在饭后立即出行老年人不宜空腹散步坚持每周散步次每次,分钟散步时衣着要宽松根据自身情况决定步行速度。编辑本段踏青出游寒冷冬季里体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养肌肉和韧带长时间不活动更是萎缩不展收缩无力此时外出踏青赏景既锻炼了身体又陶冶了精神。特别是春天的郊野空气清新花红叶绿百鸟争鸣置身于如此优美的大自然怀抱心情自然舒畅起来。而且自古以来人们就有踏青春游的风俗所以踏青出游不失为春季养生的好方法。编辑本段放风筝春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游一线在手看风筝乘风高升随风翻飞实在是一件快事。风筝放飞时人不停地跑动、牵线、控制 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