易筋经是按摩教程养生保健 苏轼曾苦练气功颇有心得

　　《易筋经》是本按摩教程

　　“内练一口气”练的就是气功

　　在金庸小说中《易筋经》被称为“武林第一绝学”，化腐朽为神奇，不但让游坦之克制住体内剧毒、保住性命，还修炼成很高的内功。《笑傲江湖》中令狐冲也用《易筋经》化解了体内“吸星大法”的遗患。

　　“易筋经”就是气功中的一种。武侠影视作品中，类似传奇事情很常见。“高人”盘腿运气，一出掌就发出排山倒海的力量，轻则数十人倒地身亡，重则山崩地裂。“气功”真有这么大威力吗？

　　“你盘腿坐着，突然出掌，试试有多大威力？推倒个3岁的娃娃问题不大，推倒几个壮汉？这事儿恐怕谁都办不到，腿盘着根本使不上劲。小说、电影中威力无穷的易筋经，其实最初就是按摩。”宋万煦说。

　　《易筋经》最初为达摩祖师所著，宋元以前已广为流传于少林寺僧众中。讲究内外兼练，内功就是静坐参禅，但是坐久了容易气血瘀滞，需要以外功来活动筋骨，刚开始是进行腹部按摩，不过这种按摩很讲究，要根据气候变化，按照定式，从右推向左，施力要从轻到重。后来才渐渐变成一种活动筋骨的健身方式。

　　“我们常说‘内练一口气，外练筋骨皮’，练的这口‘气’就是‘气功’。1958年，我刚进省队时，教练就让我们练‘气’。怎么练？马步站桩，一站就是45分钟，采用腹式呼吸。练过之后就会发现，在练武功时，更有爆发力，能自动调整呼吸，张弛有度，不容易疲劳。所以，练武的人，练气功是很必要的，但是气功绝不是一种很厉害的功夫，它其实是基本功。”宋万煦说道。