节气丨立秋三候 养生重在祛暑润燥

今日15时40分

太阳运行到黄经135度

立秋到来

小提琴曲《秋来秋去》

风吹一片叶，

万物已惊秋。

一夕之间，季节转换了冷暖，

心事还停留在盛夏的夜里辗转，

眼前却又到初秋……

立秋

是二十四节气中的第13个节气。

每个节气有三候，

每五天为一候。

一候凉风至，

第一个五天，

我国许多地区开始刮偏北风，

来自高纬度大陆的风温度较低，

给人们带来了凉意。

二候白露生，

立秋节气的第二个五天，

白天开始变短，夜晚开始加长，

昼夜温差变大，

地表水蒸气低温凝结，

清晨的大地上出现白茫茫的露珠。

三候寒蝉鸣，

在立秋节气的最后五天，

秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。

立秋后虽然一时暑气难消，

有“秋老虎”的余威，

但总的趋势是天气逐渐凉爽。

立秋，并非宣告秋天已经到来。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。

立秋时节，空气湿度小，皮肤易干燥。因此，应重视水分和维生素的摄入。

肺与秋季相应，而秋季干燥，因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。此外，在这个时节进行健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。

春有百花秋有月，

夏有凉风冬有雪，

若无闲事挂心头，

便是人间好时节。

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