健腹轮：健身器材界的“大杀器”究竟应该怎么练？

利用健腹轮这么一个小小的器材，就可以锻炼肌肉、关节、减轻体重。特别是能减掉腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。它设计简单，方便灵巧，适合在家里使用。

如此看来，健腹轮应该在健身减肥人群中大受欢迎，为何又被称为健身器材界的“大杀器”?

很多人不愿意练，或者放弃练健腹轮的原因不外乎“容易拉伸”、“伤腰”、“没什么效果”等。然而健身器材的作用是帮助我们更有效更准确地锻炼到我们的肌肉，不应该是对我们有害的。

我们先来看看健腹轮常见的六种用法(面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式)：

健腹轮面壁式

运动方式：

正对墙壁-手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复。

背对墙壁-将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作最大限度的延伸、缩回，反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。

训练部位：上身肩部、胸部。

健腹轮跪式