石家庄立冬养生：要藏而不露

立冬之后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。汉族民间有“立冬补冬”的习俗，中医专家提醒，这个时节除注意日常保暖外，饮食上应该多吃一些温热补益的黑色食物补养身体。

立冬后，人体的新陈代谢变得缓慢。中医认为，此时阳气潜藏，人们应该养精蓄锐，早睡晚起，为来年春天的“生发”储备能量。冬季在五行中属水，与肾相对应，肾功能在冬季比较活跃。然而，寒邪最容易损伤肾阳。

市第一医院中心院区中医科主任医师 崔淑华：这一季节我们主要是以保养肾经为主，食物里我们主要是以比如坚果类食物，核桃，栗子，向一些黑色的食物，黑豆，木耳，它都是以养肾为主的。冬天我们中医讲精气应该内敛收藏的，所以需要注意房间温度不要调的特别高，因为人容易出汗这样阳气容易外泄对身体不利。