炎热的夏季已经到来，就在大家每天冰水空调不亦乐乎的时候，我们的身体却开始偷偷的报警。怎样度过夏天才是最健康的？下面，跟随文成腹针针灸培训起来看看夏季养生需要注意的几点。 夏季如何养生？ 01 宜清宜静 夏天在五行中属火，特点是“涨”与“躁”，因燥生热、心生内火，导致心气涣散，引起各种疾病。《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？夏季养生,恬静淡然，不宜大怒、大喜、大悲，才能产生真气、正气。俗话说心静自然凉，大抵就是这个意思。 02 多吃红色食物 中医讲紅色入心，所以夏天应多吃西瓜、桑葚、番茄、红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。 03 苦酸搭配 苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子芯等有祛心火的作用，可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃；酸味食物如杨梅、柠檬等有具有生津止渴作用，可以敛肺止咳、涩肠止泻。 04 多饮甜水 每天保证两千到三千mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水，具有生津止渴，祛暑醒脑的功效。也可多饮蜂蜜水，具有清凉解渴，滋咳润肺的功效。 05 适度运动 夏天运动的原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。夏天运动出汗过多，耗津伤血，损伤阳气，会出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。
以上文章内容就是文成腹针针灸培训的孟老师给大家讲解的夏季养生的小常识。 |
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