夏季减肥效果更好的健身方式,运动量,消耗,人体_女性健康小常识|

1、30分钟运动量为宜

在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动健身指南运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。

因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，30分钟的运动时间女性健康小常识最佳。

2、夏季补水要适量

夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消女性健康的生活方式耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够瘦腰减腹操补充生理盐水。

3、健身多选室内项目

夏季由于受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，而游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的，而且可起到降暑的作用。

编辑：李帅