养生：冬季泡脚有讲究 加点“料”效果更好

株洲传媒网01月10日讯 (新闻综合频道记者 吴建勋)现在晚上挺冷的，好多市民都喜欢在晚上睡觉之前泡泡脚，让身子暖和暖和，以便能更好地入睡，不过，这泡脚看似简单，其实里头大有讲究，什么讲究呢?下面就请中医来说说正确的泡脚方法。

中医认为，在人体构成中，脚离心脏的距离最远，血液循环的热量最难被带到脚部，而且脚上皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力差，也就是所谓的寒从脚下生，所以在冬季，人体脚部最易受寒气侵袭、诱发疾病。因此，冬季养生必须避寒就温，保证足暖。很多人都有泡脚的习惯，特别是临睡前泡脚，可以起到消除疲劳，治疗失眠的作用。但从中医角度看，并不是所有人都适合泡脚，比如：糖尿病、心脏病、脚气病、低血压的患者，都属于不宜泡脚人群。

中医医师李鹏说，泡脚时使用的器具也很有讲究，随着泡脚的养生功能被越来越多人了解，很多年轻人也加入了“泡脚大军”，但年轻人往往青睐于使用泡脚机，市面上一些泡脚机打着具有保健功能的广告，而且价格还不便宜，在泡脚机和泡脚桶之间，又该如何选择呢?

中医医师李鹏：“类似塑料的制品，通过加温以后，里面的有毒物质容易溶解出来，所以我不太建议用塑料桶，建议用木桶。”

那么，怎样才能正确有效的泡脚呢?市民也不用着急，李医师给我们支了招。

中医医师李鹏：“第一是泡脚的温度，水的温度一般是45度，不要超过45度，水温太高怕烫伤皮肤；第二就是泡脚的时间，一般是15分钟到20分钟左右，有些人可能还要缩短一点，一定不能超过这个时间。”

除了水温和时间需要注意，李医师还给大伙推荐了几款泡脚的方子。

赶快把方子记下来吧！泡脚的时候加点“料”，养生的效果更加好。

方子一：生姜泡脚，散寒温阳，对感冒、风湿、怕冷阳虚等症状疗效显著；

方子二：盐泡脚，补肾、抗衰老，还能治疗脚气；

方子三：失眠中药泡脚方，吴茱萸5克、黄芩30克、首乌藤30克，加点米醋即可；

方子四：足跟痛中药泡脚方，五加皮30克、川芎30克、红花6克、威灵仙30克。