在2006年6月之前，菲尔·希斯还只是一个有着远大抱负但却默默无闻的业余健美选手，他在一家健身房里一边从事着营养顾问的工作，一边刻苦训练着。到了6月的全美健美比赛，菲尔便一飞冲天，不但夺得重量级的冠军，还同时一举拿下全场冠军。从此他便一发不可收拾。 
如今他已是健美界传奇式人物，连续6届健美顶级赛事冠军。这6次的奥林匹亚先生头衔，让菲尔西斯成为无数健美爱好者心中的“王者”。他也成为了太多人想超越的目标。他的训练方式也成为很多人的训练参照方案，都想在他的日常训练中找到适合自己的训练方法。 
以下便是菲尔西斯给出的7个训练建议，下面大家就各取所需吧！（切记，不要照搬，只找适合自己的！）
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