昨天这阴沉的天，飘落的雨 今天早上虽然没有特别冷， 但是这凛冽的风，呼呼的刮着？ 和周末的艳阳高照真是形成了鲜明的对比！
今天7时48分，迎来立冬节气。 “北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。” “立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。 立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。 立冬过后，天明显黑得更早， 防寒保暖也显得更加重要。 冬天来了，你准备好了吗？ 立冬了，天冷了， 冷空气就给你来现的！ 话不多说， 为大家送上“冷空气来袭”的天气预报 ↓↓↓ 安徽最高降温9℃ 强冷空气来袭致局地或现霜冻 今天开始，随着一股新冷空气的到来，安徽省又将迎来一次大风降温天气。由于这股冷空气较强，安徽省最高将迎来9℃的降温，同时局地还将有霜冻，并且部分地区将有降水。 SEE MORE → 下面让我们看看具体的天气预报： 今天晚上开始， 安徽省平均风力将增大到四级左右，阵风七级， 冷空气过后， 全省平均气温将下降7℃~9℃。 降温后， 清晨的最低温度将再次骤跌， 预计9日早晨最低气温淮河以北和本省山区4℃~6℃， 局部可能有霜或霜冻； 其它地区7℃~9℃。
冷空气在带来降温的同时， 也带来降水， 未来几天我省部分地区尤其是江南地区， 将有小雨到中雨。
所以我们可能又要经历一段这样的日子： 早上起来的你是这样的：
出门上班的你是这样的：
动图 回到家里的你是这样的：
不过紧跟着降温这个坏消息的， 是个好消息， 那就是…… 9日开始，安徽气温将逐步缓慢回升 这场降温并不持久，从9日开始，我省气温将逐步缓慢回升。11日左右，虽然全省大部分地区最低温度依然只有6℃~7℃，但是最高气温已经接近20℃，早晚温差较大，请广大市民注意添加衣物。 SEE MORE → 看合肥的天气预报， 这一轮降温虽然来的猛， 但是持续时间并不长！ 从10号开始温度还是不错的！
所以，熬过这一段， 未来还是很值得期待的！ 其实今天， 对于吃货来说就是一个大日子！ 立冬宜吃食物 尝三肉
羊肉：肉类中温补暖身效果最好，冬天吃羊肉，御风寒滋补身体。 牛肉：号称肉界“网红”，富含优质蛋白、钾、锌、镁、铁等营养素。 海参：海鲜中的养生佳品，滋阴补肾，含丰富的氨基酸、蛋白质、钙、铁。 品三黑
黑芝麻：丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，养护血管。 黑豆：中医素有“黑养肾”，冬天吃黑豆养肾驱寒。 香菇：丰富香菇多糖，增强抗力。 吃三果
栗子：养胃健脾补肾强筋，含有丰富的维生素A、维生素B族等多种营养成分。 冬枣：丰富的维生素C和维生素P，增强毛细血管弹性。 苹果：富含膳食纤维和果胶，健脾和胃，解油腻。 食三蔬
胡萝卜：丰富的胡萝卜素在体内转化为维生素A，预防冬季呼吸道疾病。 莲藕：暑天食生藕，清热生津，冬天食熟藕，健脾益血。 雪里蕻：开胃消食，能促进胃、肠消化功能。 冬天来了，这样养生 温补为主，不盲补 冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。 寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
调养作息，早睡晚起
立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待白光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。 注意保暖，防心血管疾病 立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。
对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。 适当锻炼，激发身体潜能 冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
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