第四十六回 夏季养生

夏季阳气最盛，万物生长，其中也包括一切致病微生物，因此是疫病、泄泻、中暑等疾病的发病高峰期。因此，我们在夏季养生的同时，也要注意夏季多发疾病的预防和保健。

一、预防疫病

夏天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒等，所以要特别注意饮食有节。

二、预防泄泻

泄泻也是夏季的高发病，或饮食不洁，或饮食不节，过食生冷，或贪凉饮冷等损伤脾胃，脾胃阳气受损而发生泄泻。

三、预防中暑

夏季人体阳气开泄，容易出汗，而夏季气候特点是高温和高湿度，在此环境中长时间工作或强体力劳动又无充分防暑降温措施时，出汗过多，津液容易不足，损伤心阳及心阴，出现头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、晕厥或神志模糊、抽搐、烦躁不安或昏迷等症状则为中暑，此外在室温较高、通风不良的环境中，年老体弱、肥胖者也易发生中暑。

四、预防老年人中风

炎热的夏季，人体出汗较多，中医认为“血汗同源”，老年人体内水分比年轻人要少，出汗后容易血液粘稠而运行不畅，即中医所说“因虚而瘀”，同时由于老年人心气不足，无力推动血液运行易生瘀滞，所以对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说，夏季发生中风的几率自然增高。预防则应首先是要注意补充水分。因老年人生理反应迟钝，故要做到“不渴时也常喝水”。此外，应量力而行，做一些简单的中医养生功法，如八段锦、太极拳等，以促进气血的运行。

五、防心火过旺克制肺金

夏季，火气当令，此时，人体内的心火也随之旺盛，“心主火，火能克金”，对于心火过旺之人，夏季应减苦而增辛，减苦味食物可以防止心火过旺，增加辛味食物可增强肺气的抗御能力，如可服用辛凉的中草药，如菊花、薄荷、金银花、连翘，以利心火，同时可清解暑热。

六、高度重视春夏养阳

春夏养阳，是中医治未病的预防措施之一，也是因时制宜养生的原则之一。春时阳生，夏时阳盛，夏季也是人体阳气最旺之时。因此，人们很容易忽视养阳。殊不知，夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热伤人体之阳。再者，夏季人体阳气浮于表而虚于里，人们又往往贪凉饮冷，容易损伤脾肾之阳。故春夏养阳十分必要。一方面，既要善处阴凉以避大热，又要顺时而养，让皮肤毛孔开泄，阳气宣发，勿长时间待在低温空调房中致使闭汗。另一方面也因考虑到人体阳气盛于外而虚于内的状态，当避贪凉饮冷，避湿露，避寒湿，以免损伤人体脾肾之阳气。

此外，高度重视夏季的情志调养。由于夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，首先要做到心静，心静自然凉，必须清心寡欲，保持平和心态和愉悦心情，不应发怒，正如古人所说要“静养勿躁”，这样才能使气机宣畅，通泄自如，避免因情志诱发心病。

下回预告：第四十七回 夏季养生——冬病夏治（7）