不管你在哪健身，如果不练这5个动作，那就是在瞎玩玩！

曾经有前辈说过，不练深蹲那都不叫在健身。的确，负重深蹲能够很好的刺激到你的大腿、小腿，腰腹部，臀部等肌群。是健身训练中锻炼肌群较多，最为复杂的一个动作。

许多人不爱练深蹲的原因主要有二，一是因为怕累，二是觉得大腿肌肉没有上半身肌肉那么好看，没有锻炼的欲望。

其实强壮的大腿能带给你的收益要比其他肌肉群多得多，它可以提高你的整体力量。经常深蹲还可以提高睾酮水平，旺盛的激素水平对增肌、性生活都非常有好处。