二十四节气养生药膳之小满

北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任刘敏

·天文含义·

太阳黄经60度。

·节气特点·

小满是夏三月的第二个节气。小满对应的是大满，小满前后万物生长，籽粒灌浆，但又不完全成熟。气候高温高湿，进入真正的夏季。

·穴位按摩·

此时宜按揉内关穴，以助养心安神。

·中医调护·

小满前后要晚睡早起，养阴助阳。有条件的人最好午休一会儿。

这个季节还要增加户外活动，多晒太阳，以早晨九点以前，下午四点之后为宜。

另外，夏季也是一些秋冬病防治的季节。冬病如风湿、类风湿，夏季如果湿气浸入人体会造成冬季风湿、类风湿发作，肢体麻木等，所以夏季尽量不要坐路边的木椅子，以免隐藏的湿气进入体内；秋病如慢性支气管炎、哮喘等，夏季贪凉饮冷容易伤脾气，进而影响秋季的肺气，造成秋季咳喘发作。

夏季的消化系统传染病高发，如肠炎、肝炎，所以要注意饮食卫生。另外还应预防湿疹等皮肤疾病。

·饮食养生·

小满前后的饮食总原则是健脾化湿，养阴助阳。此时宜吃的食物有——

蔬菜:黄瓜、西红柿、新蒜

水果:西瓜、樱桃、桑椹

粮食:红小豆、绿豆、薏仁

水产:鲫鱼、草鱼

禽类:鸭肉

·代表药膳·

红小豆山药粥：此粥有健脾清热利湿的效果。

清炒绿豆芽：此菜有健脾、化湿的作用。

芹菜叶拌豆腐：此菜可生津、化湿、除烦。