拼多多小食堂：让米饭更养生的办法是……

现在的国人对养生关注度有多高?从励志品牌“趁早”创始人王潇前几天的一条微博中就能窥得一斑。“T2安检目睹排在前面的三位中年男子先后被安检员倒掉保温杯中热腾腾深浅不一的液体。太残忍了。”比起“加一项任务”—...

现在的国人对养生关注度有多高?

从励志品牌“趁早”创始人王潇前几天的一条微博中就能窥得一斑。

“T2安检目睹排在前面的三位中年男子先后被安检员倒掉保温杯中热腾腾深浅不一的液体。太残忍了。”

比起“加一项任务”——比如让常年宅在家的人采用运动养生法——大多数人偏爱的是“多一个步骤”。保温杯里焖的泡的，不过是在必须喝的水里加一点枸杞之类的东西，因为不繁，所以不烦，于是能够更好地贯彻。

那么除了水里加一点，还有什么类似的“养生大法”吗?

《生命日报》用置顶消息这种强力操作告诉大家，米饭也可以更养生，而且只要“加一点”哦!

为老人，加一点糙米。

糙米富含粗纤维，有助于胃肠蠕动，缓解胃痛、便秘等消化系统疾病，还能有效降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病。

由于加工糙米较费时，可在煮前用冷水浸泡过夜。分量上，白米与糙米保持二比一的比例混合即可。

为儿童，加一点小米。

小米富含胡萝卜素和B族维生素，且容易被人体吸收，尤其适合消化功能较弱的儿童。

民间称“大米+小米”的组合为“二米饭”，可见这个搭配广受喜爱。也可以加一些南瓜、山药、红薯，增加更多营养。

为男性，加一点黑米。

黑米滋阴补肾、益气强身、补肝明目，营养价值高，常吃有助于保护心血管。

黑米与糙米有一个共同的问题，就是不易煮烂，所以也需要先浸泡一夜再煮。

为女性，加一点薏米。

薏米不仅因富含维生素E、维生素B族而有淡斑美白的养颜功效，还是五谷中含膳食纤维最多的。低脂低热的它，同样适合大多数女性控制体重的需求。

不过由于薏米相较不易消化，且性味甘淡微寒，故不宜吃得太多。经期的女性不建议食用。

既然学到了这么多“米饭加一点”的养生法，就快来落实吧!

糙米、小米、黑米、薏米……拼多多上都有，拼着买还更便宜哦!